Упражнения для груди из 1950-х, которые делали из парней НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН, а теперь ЗАПРЕЩЕНЫ фит...

В 1953 году рабочий-сталевар из Гэри, штат Индиана, по имени Дуглас Хартли мог опускать штангу весом в двести фунтов к груди и поднимать её обратно до фиксации без страховщика, без страховочной стойки и без какого-либо оборудования, которое, по мнению современных фитнес-экспертов, необходимо. Упражнения для грудных мышц, которые помогли ему добиться успеха, были исключены из всех сертифицированных программ в Америке ещё до того, как тренирующиеся по ним мужчины закончили соревнования. Восемь упражнений. Восемь запретов. Ни одного сообщения о травмах от тех, кто тренировался правильно. Жим лежа на полу развивал стартовую силу из положения полной остановки, чего не может воспроизвести ни один отскок при жиме лежа. Тяга гантелей к груди развивала расширение грудных мышц и развитие передней зубчатой ​​мышцы, чего никогда не достигают жимовые движения. Жим гантелей с паузой развивал независимый контроль над движением рук, который устраняется фиксированным креплением штанги. Жим штанги на крутом наклоне развивал интеграцию верхней части грудных мышц и передней дельтовидной мышцы, что напрямую влияет на силу над головой. Тяга и жим согнутых рук развивали взрывную силу грудных мышц из полностью вытянутого положения. Жим лежа широким хватом развивал силу внешней части грудных мышц за счет специфической дуги, которую стандартный хват никогда не задействует. Жим одной рукой от пола развивал односторонний контроль грудных мышц, чего никогда не требуется при двустороннем жиме. Отжимания на брусьях с отягощением развивали силу нижней части грудных мышц и трицепсов, развивая вертикальную дугу жима под нагрузкой, которая увеличивалась с каждым добавленным блином. Эксперты по фитнесу запретили эти упражнения не потому, что грудные мышцы, развивавшиеся в 1950-х годах, страдали от травм. Они запретили их потому, что грудные мышцы, которые они развивали, могли развивать силу в диапазонах и положениях, для которых ни одна сертифицированная тренировочная программа не имела разработанных тренажеров. Подписывайтесь, чтобы узнать больше о забытой истории тренировок: @TheOldBreedyt Упражнения для груди 1950-х годов, жим лежа, пуловер с гантелями, запрещенные упражнения, фитнес для настоящих мужчин, тренировки старой школы, забытые упражнения, тренировка груди, физическая культура, The Old Breed #1950-е #ТренировкаГруди #ЗапрещенныеУпражнения #ЖимЛеса #ФитнесСтаройШколы #TheOldBreed #ЗабытыеУпражнения #НастоящиеМужчины #ФизическаяКультура #ИсторияФитнеса