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快速舒緩 頸部僵硬疼痛｜早晚一次8分鐘頸部伸展運動｜Stretch Exercise for Neck Pain| Do it every day and night| ＃頸部運動 ============================================= 💪 梁教練日常訓練裝備及推薦營養品 👇 ============================================= 很多同學問我平時用開邊款裝備同食邊款補充劑 以下係我親自測試過、覺得性價比最高嘅推薦！ （經以下連結購買，能支持本頻道發展喔！🙏） 🛒【高CP值健身裝備】 • Google Pixel Watch 4 智能運動手錶 （透過心率追蹤、睡眠分析等關鍵指標來了解您的健康狀況) 40 多種運動模式和高精準度雙頻 GPS 追蹤功能，讓您保持運動狀態。 ➡️https://amzn.to/3RLWNb2 • 我愛用的多功能阻力帶套裝 ➡️ https://amzn.to/4x7AkFq • 家用健身啞鈴 ➡️ https://amzn.to/4ftVKGr • 關節保護必備（護膝） ➡️ https://amzn.to/4g2q4Io 🥛【教練日常營養補充】 • CP值最高天然風味、無麩質乳清蛋白粉 ➡️ https://amzn.to/4e3UPKl • 每日健康必需（維他命） ➡️ https://amzn.to/4e7sTFE --------------------------------------------- 歡迎訂閱、點讚、分享！開啟小鈴鐺 🔔 緊貼最新健身飲食教學！ 合作查詢 (Business Inquiry) ➡️ Masterleungyimha@gmail.com 做伸展運動時，速度一定要放慢，慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，注意力量要適中，若有疼痛感覺，則表示力量太強烈，反而易造成肌肉僵硬不適。每次伸展動作維持30秒。 頸部痠痛是由於頸椎及周圍軟組織（韌帶、肌肉、椎間盤）的慢性損傷或退化，壓迫刺激頸部的脊髓、神經根及血管，引發頭、頸、肩、手臂以及胸部的疼痛。 主要是以40歲～60歲的中壯年居多，多見於長期低頭工作或有頸部外傷的患者。 椎間盤退化性病變、椎間盤突出、骨質增生、先天性畸形或外傷者亦容易有此症。 對頸部痠痛的不良因子，最常見的是長期固定在同一個姿勢，尤其是固定在不良的姿勢；再者就是不當及重複性的施力動作。 高危險的工作族群包括：長時間伏案的上班族、使用電腦螢幕、繪圖工作者……等。 不良姿勢：通常是指人體頸部前屈超過20度，後仰超過5度，或者過度扭轉的姿勢。 當頸肩部長期處於一固定姿勢時，頸部肌肉會一直處在一緊繃的狀態，而影響局部的血液循環，讓頸肩部的肌肉容易疲勞。 參考網站： http://www.lshosp.com.tw/%E8%A1%9B%E6... 更多影片教學連結： 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:    • 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症| Swing Hands Exercise ...   5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:    • 5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Minutes Exercise of str...   八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):    • 八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 1...   提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking：    • 提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises f...