임산부 요가 순산을 돕는 합장합족 수련 / 합장합족 순산체조 by.지음요가(jiumyoga)

오늘은 합장합족 수련을 이어갑니다. 어깨를 활짝 열어주고 고관절을 풀어내는 동작을 반복합니다. 합장합족은 임신기 척추의 바른 정렬과 전신 순환에 도움을 줍니다. 또한 자궁 내 힘을 길러주어 순산체조로 알려져 있습니다. 천천히 10회 진행 후, 조금씩 속도를 높여 20회, 30회 반복합니다. 내 몸의 컨디션에 맞게 횟수를 조절하여 수련하세요. 합장합족은 하루 5분에서 10분 정도 짧은 시간 동안 전신 순환과 근력을 함께 키울 수 있는 좋은 수련입니다. 하루의 시작 또는 저녁에 잠시라도, 아가와 함께 움직여보세요 :) 16주 부터 막달까지 수련가능합니다. 단, 안정이 필요한 임신부의 경우 반드시 담당 의사와 상의 후 수련하시기를 권합니다. 촬영일 기준, 저는 24주 입니다😊 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다. Music♬ White_River MAT_the ganesha mat 📩 Mail｜yoga.jidoob@gmail.com Blog｜https://blog.naver.com/jidoob NaverTV｜https://tv.naver.com/jiumyoga Instagram｜  / jidoob   후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현) by.지음요가(jiumyoga) #임산부요가 #산전요가 #태교요가