Перейти к содержимому

【5分間】浮き輪肉を集中的に落とす腰肉撃退トレ Abs Training

まめたまの筋トレ日記

0:00 / 0:00

【5分間】浮き輪肉を集中的に落とす腰肉撃退トレ Abs Training

261 935 просмотров · 4 года назад
まめたまの筋トレ日記
708 тыс. подписчиков
261 935 просмотров · 4 года назад
■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね! 公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓    / @mametama   ■姉妹チャンネル登録はこちら↓    / @mametamasabu   ■トレーニングメニュー🟡 1.アームレイズシザーキック 2.チョップクランチ 3.サイドヒールタッチ 4.バイシクルクランチ 5.ダブルニートゥーエルボー 🔴:上級者 🟠:中級者 🟡:初級者 ※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。 ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ!  https://tidd.ly/3qiXZRu ・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ!  ◎割引コード:「MAMETAMA」  https://bit.ly/3984sa2 ・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味!  https://amzn.to/3bffoUG ■まめたま使用のおすすめサプリ ・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで!  https://amzn.to/3BBbcK0 ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的!  https://amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上!  https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット  https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー  https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg)  https://amzn.to/3beCQkN ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ■SNS 【Twitter】 まめアカウント https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たまアカウント https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま公式アカウント   / mametamacho   【Instagram】   / mametamacho   【TikTok】   / mametamadiary   ■おすすめ動画 一日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング    • 【腹筋】1日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング   【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす!贅肉撃退腹筋トレーニング    • 【浮き輪肉撃退】お腹周りの腰肉をすっきり落とす筋トレ!贅肉撃退8分腹筋トレーニング   【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!    • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【腕立て伏せ&筋トレ】   ■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例 ◎効果的にするポイント  1.勢いや反動をつけずにゆっくりと腹筋を意識して動作する  2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす  3.腹筋収縮時に、息を吐き切る  4.丁寧に行いセット数を増やす ✖️よくあるNG例  1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。  ➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。   腰を痛めやすいので注意。  2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ  ➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。 ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先:mametamacho@gmail.com ■楽曲 ・DOVA-SYNDROME  https://dova-s.jp/ ・audiojungle  https://audiojungle.net/ ・NEFFEX - Rumors [Copyright Free]    • NEFFEX - Rumors 💋 [Copyright Free] No.12   ・NEFFEX - Best of Me [Copyright Free]    • NEFFEX - Best of Me 🤘 [Copyright Free] No.23   #まめたま#腰肉撃退#浮き輪肉ダイエット