MOVILIDAD MMA en 15 MINUTOS 🥊 | Rutina Guiada para Peleadores

Entrenas MMA, BJJ, Muay Thai o grappling? 🥊 En este vídeo tienes una rutina de movilidad de 15 minutos totalmente guiada, diseñada específicamente para peleadores y pensada para realizar antes de entrenar como parte del calentamiento. No necesitas material. Solo busca un espacio y sígueme durante toda la rutina. Yo te iré guiando en cada ejercicio, indicándote cómo realizarlo y contando las repeticiones contigo. 🥊 ¿Qué trabajamos? Movilidad de tobillo y pie, cadera, columna, hombros y movilidad global, con movimientos dinámicos adaptados a las demandas de los deportes de combate. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Bienvenida 00:31 Sit Toe — movilidad del dedo gordo 01:50 Squat to Pike — movilidad de cadena posterior 03:20 Cat Cow — movilidad de columna 05:21 Rotaciones de cadera 07:35 Dynamic World’s Greatest Stretch 09:30 Dynamic Cobra Position — movilidad de columna 09:58 Dynamic Scorpion — movilidad de columna y cadera 11:28 YWT — movilidad de hombros Si entrenas deportes de combate y quieres mejorar tu movilidad, moverte mejor y cuidar tu cuerpo para poder entrenar más y mejor, suscríbete al canal. Glory Sport Physio | Fisioterapia deportiva especializada en MMA #mma #mmatraining #ufc #mobility #stretching