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EP.4|30歲後體態很難維持?營養師教你怎麼和食物相處!!Feat.Cofit營養師 蔡宗真

chichi

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EP.4|30歲後體態很難維持?營養師教你怎麼和食物相處!!Feat.Cofit營養師 蔡宗真

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Chichi x Cofit 限時優惠團購最低6折 時間: 9/9 (三) 00:00 ~ 9/23 (三) 23:59 滿額$2500送氣密艙保健品分裝盒 滿額$6000送Cofit 純粹極鮮魚油 滿額$10000元送寵粉好禮-安耐曬防晒露 團購連結:https://hi.cofit.me/UGKKb 單集簡介 減肥時,我們最常問的是「這個能不能吃?」、「一天可以吃多少?」但真正影響體態的,往往不只是某一餐的熱量,而是我們能不能找到一套適合自己、願意長期維持的生活方式。 這集《品品禮》邀請 Cofit 平台營養師,從許多女性最在意的體重與飲食問題聊起,帶大家重新認識減脂這件事。 從三十歲後身體的改變、外食族常見的飲食陷阱,到婚前想快速瘦身時該注意什麼,營養師也分享如何透過飲食紀錄與專業陪伴,找到更適合自己的調整方向。 很多人以為減肥就是少吃、戒澱粉,或是每天盯著體重計上的數字,但吃得越少,不一定瘦得越健康。當飲食限制得太嚴格,不只容易失去肌肉,也可能讓人陷入挨餓、破戒,再責怪自己的循環。 比起追求短時間內快速變瘦,真正重要的是了解自己每天吃進了什麼,並在蛋白質、澱粉、蔬菜與生活作息之間取得平衡。 尤其對經常外食、工作忙碌的人來說,健康飲食並不代表每餐都要自己煮,也不必從此告別喜歡的食物。從餐點的搭配順序、份量選擇,到如何利用工具記錄飲食,只要先從能做到的小地方開始,減脂也可以是一件比較沒有壓力的事。 重點摘要 00:00 三十歲後真的更難維持體態嗎? 00:30 吃得少不代表吃得對!減脂最容易忽略的其實是蛋白質與營養均衡 10:35 婚前想快速雕塑體態怎麼辦?極端節食可能先掉肌肉,而不是脂肪 20:28 外食族也能健康吃?不用戒澱粉,學會如何搭配輔助食品! 25:55 減肥不是跟食物打仗,而是找到一套自己能長久維持的生活方式 更多關於《品品禮》 主持人IG:  / pinchi_chichi   Chichi's Wedding IG:  / chichisweddingtw   Chichi's Wedding官網:https://reurl.cc/5X1RWv