انواع جلوبازو

� فقط جلوبازو زدن کافی نیست؛ باید بدونی هر حرکت دقیقاً کدوم بخش عضله رو بیشتر درگیر می‌کنه! تو این ویدیو انواع حرکات جلوبازو رو بررسی کردم و توضیح دادم کدوم حرکات تمرکز بیشتری روی سر بلند (Long Head) و کدوم‌ها روی سر کوتاه (Short Head) جلوبازو دارن. 🔥 اگه می‌خوای تمرینات جلوبازوت هدفمندتر باشه و برای رشد بهتر عضله، حرکت درست رو انتخاب کنی، این ویدیو رو از دست نده. 👇 تو کامنت‌ها بنویس حرکت مورد علاقه‌ت برای جلوبازو چیه؟