بعد از کاهش وزن چطور چاق نشدم؟ تجربهٔ من یک سال بعد از کاهش وزن

اگه یادتون باشه ۱۰ ماه پیش بود حدودا که ۳۰ کیلو وزن کم کردم و نکاتی از اینکه چطور شد تا تونستم به این وزن برسم براتون ویدئو درست کردم و اگر ندیدید پیشنهاد میدم اول اون رو تماشا کنید    •  ۳۰ کیلو در ۶ ماه|تجربه واقعی کاهش وزن بدو...   حالا تو این ویدئو قراره بهتون بگم که چطور شد این روند رو حفظ کردم و دیگ وزنم بالا نرفت و تو این مدت چه نکات و تجربیات جدیدی داشتم💪🏼 بخش‌های ویدئو | Chapters: 00:00 مقدمه 03:07 خلاصه‌ای از روند سینوسی کاهش وزن من تو گذشته! 12:58چیشد که اینسری تونستم این روند رو ثابت نگهدارم 13:28 مهم‌ترین عامل پروتئین رسوندن به بدن 16:00 روتینی که بهم کمک می‌کنه و نکات مهم 21:14 اهمیت عضله‌سازی و نکات مهم در ورزش 25:28 عدد وزن! 28:10 پیاده‌روی و قدم‌شماری 30:23 خواب! 23:41 نوشیدنی سرت‌فود 35:38 احساس الانم 38:08 جمع‌بندی و خلاصه! من ملیحه هستم کارم تحقیق و تخمیره اگر اولین بار که باهام آشنا میشی تو کانال یوتوبم کلی آموزش کامل و درست، هم از علم تخمیر و هم راجب کسب و کار و تجربه شخصیم از ورزش و بیزنس می‌بینی:    / @malihehabibizymo   اینجا می‌تونید همراه من و زیمو باشید: 🌐وبسایت زیمو: https://zymohouse.ir 📩تلگرام: https://t.me/zymohouse 📷اینستاگرام من:   / maliihabibi   ✖️(ایکس) : https://x.com/HabibiMaliheh 📷اینستاگرام زیمو:   / zymo.ir   📷اینستاگرام زیمو استیشن(کامبوجابار)‌:   / zymo.station   ✖️(ایکس)زیمو: https://x.com/Zymo_ir آدرس‌ بوتیک‌های زیمو برای مشاوره و خرید حضوری:📍 بوتیک زعفرانیه: زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، انتهای خیابان پسیان شمالی 09906417965 بوتیک قائم‌مقام: خیابان قائم‌مقام، بین کوچه‌ی سهیل و فریور، پلاک ۸۶ 09936460278 بوتیک پاسداران: پاسداران شمالی، نبش نارنجستان دوم 09930217561⁩⁩⁩ بوتیک اپال: مرکز خرید اپال، طبقه H، بعد از داروخانه 09936312340