Contrôler l'adversaire par sa saisie vol : 3

Dans ce 3ᵉ volume, on corrige des erreurs du travail statique et on évolue vers le dynamique : ton mouvement commence avant que l’adversaire ait complètement saisi le poignet. L’accent est sur le timing (anticipation) et l’engagement consécutif — poignet → coude → épaule — pour capturer la prise, garder ta structure et ramener l’adversaire au sol. Démonstration lente, drills progressifs et conseils pour ne pas laisser la saisie se verrouiller. #Systema #selfdefense #saisie #timing #poignet #contrôle #drill #entrainement #structure #defense #technique #mobilité