Когда следует начинать заниматься пуантами? | Что говорит наука

Когда танцовщица встает на пуанты, на голеностопный сустав приходится нагрузка, в 12-13 раз превышающая вес ее тела, что значительно повышает риск травмы. В этом видео объясняется, насколько важны правильная сила голеностопного сустава и балетная подготовка для уменьшения боли в лодыжке. Понимание этих нагрузок помогает каждой балерине безопасно подготовиться к работе на пуантах. 📧 Подпишитесь на нашу рассылку! https://mailchi.mp/ballet/sign-up-for... Исследования показывают, что танцы на пуантах могут оказывать на голеностопный сустав и стопу нагрузку, в 12-13 раз превышающую вес тела, поэтому правильная подготовка необходима для предотвращения травм. В этом видео мы рассматриваем результаты систематического обзора, опубликованного в *Журнале танцевальной медицины и науки*, чтобы лучше понять, как танцовщицы, преподаватели и родители могут принимать более безопасные решения относительно тренировок на пуантах. Что вы узнаете: 👉 Ключевые физические требования для готовности к пуантам 👉 Почему возраст сам по себе НЕ является надежным показателем 👉 Влияние роста и полового созревания на риск травм 👉 Распространенные травмы, связанные с преждевременным началом занятий на пуантах 👉 Что говорят исследования о тестировании готовности к пуантам 👉 Почему прогрессия в полупальцах может снизить риск травм Для кого это предназначено: ✔️ Студенты балета и начинающие танцовщицы на пуантах ✔️ Преподаватели танцев и владельцы студий ✔️ Родители юных танцовщиц ✔️ Взрослые студенты балета, интересующиеся пуантами Обсуждаемая публикация: Hough-Coles, K., & Wyon, M. (2022). Determining pointe readiness in young adolescent female dancers: a systematic review. Journal of Dance Medicine & Science, 26(4), 213-225. https://doi.org/10.12678/1089-313X.12... Хотите узнать больше о пуантах? Посмотрите эти видео: 🩰 Должны ли пуанты причинять боль? | Советы экспертов по подбору пуантов:    • Josephine Lee: Everything You Need to Know...   🩰 Почему пуанты — это спортивная обувь для балета:    • Are Your Pointe Shoes Actually 'Dead'? | W...   Рекомендуемая литература о пуантах: 👉 Книга о пуантах: https://amzn.to/4tq3Q7b Свяжитесь с Ballet Science: ⟡ Веб-сайт: https://ballet.science ⟡ Магазин Stan: https://stan.store/balletscience ⟡ Instagram:   / ballet.science   ⟡ Facebook:   / ballet.science   ⟡ X: https://x.com/ballet_science ⟡ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/ballet.sc... ⟡ Электронная почта: caroline@ballet.science Временные метки: 00:00 🩰 Сила на пуантах и ​​риск травм 00:36 🎙️ Вступление к подкасту 01:00 🩰 Почему пуанты — важный этап 01:36 💪 Физические требования для занятий на пуантах 02:10 📊 Частота тренировок и готовность 02:38 🎂 Возраст и физическое развитие 03:17 ⚠️ Скачки роста и риск травм 04:13 🚑 Распространенные травмы на пуантах 04:47 📚 Обзор исследований: Пуанты Готовность 05:47 🧪 Как проверяется готовность 06:53 🦶 Давление стопы и переход на полупуанты 07:26 ❓ Что на самом деле говорят исследования? 08:06 🧠 Ключевые выводы 08:32 👋 Заключение Подкаст Ballet Science, ведущей которого является Кэролайн Симпкинс, доктор философии, привносит науку в студию, чтобы помочь танцорам всех возрастов и уровней подготовки показывать лучшие результаты как на сцене, так и за ее пределами, и раскрывает, как наука балета может принести пользу любому, кто занимается танцами. Каждую неделю мы будем исследовать пересечение науки и балета, от профилактики травм и биомеханики до питания, мышления и всего остального. Если вам понравился этот эпизод, пожалуйста, подпишитесь на канал, оставьте отзыв и поделитесь им с друзьями и танцевальным сообществом. Вы также можете следить за Ballet Science в социальных сетях и посетить наш веб-сайт для получения дополнительной информации. Оборудование для съёмки: Микрофон: https://amzn.to/494YG94 Поп-фильтр: https://amzn.to/3J7LYMi Микрофонная стойка: https://amzn.to/477wqAp Суфлер: https://amzn.to/47qALyP Большой основной свет: https://amzn.to/3KIEn7w Маленький основной свет: https://amzn.to/3IJbCHg Светодиодная лампа Eve Flare: https://amzn.to/48ICDoT Фото для логотипа: Ричард Калмс Обратите внимание, что некоторые ссылки могут быть партнерскими, что означает, что я могу получать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас. Все доходы реинвестируются в Ballet Science.