Learn Useful Swedish: Mitt gym - мой спортзал

Learn even more with Playli → https://www.playli.com/?language=sv === Subscribe now here === https://www.youtube.com/@UsefulSwedish?sub_confirmation=1 ▼▼▼ All Phrases from this Video ▼▼▼ == Useful Swedish Cartoons == https://www.youtube.com/playlist?list=PLysPX2NsZybHAC6i3Sxd628sT6ufGfzwY == Learn Swedish with Emoji == https://www.youtube.com/watch?v=p3V4_sfFvDs ▼▼▼ Chapter ▼▼▼ 00:00 Intro 00:00:08 Välkommen till mitt gym! 00:00:26 Jag tränar här tre gånger i veckan. 00:00:42 Jag tar alltid med en ren handduk. 00:01:00 Idag ska jag visa dig mina olika övningar. 00:01:20 Innan du börjar måste du värma upp. 00:01:40 För att värma upp gör jag flera stretchövningar. 00:01:58 Så, nu är jag redo att börja träna. 00:02:14 Först hoppar jag rep. 00:02:32 Hopprep är ett perfekt uthållighetspass. 00:02:54 Låt oss fortsätta med armhävningar. 00:03:10 Jag gör alltid 100 armhävningar. 00:03:28 Ibland använder jag vikter i processen. 00:03:46 Nu ska jag visa dig min favoritövning. 00:04:05 Jag gör pull-ups hela tiden. 00:04:22 Jag tar en kort paus mellan varje övning. 00:04:42 En annan viktig övning är sit-ups. 00:05:00 Sit-ups får dig verkligen att svettas. 00:05:20 Som tur var tog jag med mig min handduk. 00:05:38 Vikterna finns här till vänster. 00:05:59 Jag sätter mig ner och jobbar på mina biceps. 00:06:20 Efter det tränar jag mina triceps. 00:06:38 Jag behöver inga vikter för det. 00:06:55 Men ibland lyfter jag de tunga vikterna. 00:07:15 När jag är på dåligt humör gör jag följande övning. 00:07:38 Jag slår på den här boxningssäcken. 00:07:55 Till sist springer jag på löpbandet. 00:08:14 Har du några träningstips till mig? 00:08:32 Går du också på gym? 00:08:48 Vilka övningar gör du? 00:09:03 Nu ska jag äta lite choklad.