تمرين جمباز _ تدريبات للجري وضربة سلم حصان القفز ومهارة الوقوف علي اليدين Level 1 / Vault Drills

◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو ************** حصان القفز: يُعدّ من الأجهزة الأساسية في الجمباز للذكور والإناث. ويطلق عليه أيضاً “منصة القفز“؛ نظراً لشبة جسم منصّة القفز وحجمها بالحصان. ويجب أن يؤدّي اللاعب قفزة واحدة في البطولات كافَّة عدا بطولة نهائي الأجهزة، حيث يجب أنْ يعرض قفزتين من مجموعتين مختلفتين من المجاميع الحركية لمنصَّة القفز. ويجب على اللاعب أن يبدأ كل قفزة من الوقوف الثابت وبرجلين مضمومتين ومواجهة لحصان القفز. والقفز هو الذي يحدِّد المسار. ************************* التدرج التعليمي للمهارة: (الانبطاح المائل) على الأرض، حيث يؤدي اللاعب ثني سريع من مفصل الفخذ، مع الدفع القوي باليدين ويمرجح اللاعب جسمهُ للوقوف على اليدين. القفز داخل المنحنى من وضع الوقوف على اليدين. القفز المنحني داخلاً على الصندوق. القفز المنحني داخلاً على الحصان. توسيع المسافة بين السِلّم والجهاز بالتدرج؛ حتى تسمح المسافة برفع الرِجلين خلفاً عالياً. وضع حبل مرتفع ومشدود بالعرض خلف الجهاز ثمّ القفز. تأدية الحركة كاملة بمساعدة واحدة فقط. أهم النقاط الفنية التي تؤدي إلى نجاح المهارة: اقتراب قوي وسريع. الارتقاء بالقدمين بقوّة على سِلّم القفز. الدفع بالرجلين لتأدية الطيران الأوَّل. فرد الجسم تماماً. وضع اليدين على الحصان باتساع الكتفين. القدمين تكون أعلى من الرأس. ثني الركبتين على الصدر لتعدية الجهاز. الدفع باليدين لعمل الطيران الثاني. بعد الدفع باليدين ترفع الذراعان ويتبعها الصدر والرأس. الهبوط بعيداً عن الحصان. #تدريب_جمباز #تعلم_الجمباز #حركات_الجمباز #حصان_القفز #تعلم_الجري #اسلام_نصر #ESLAM_NASR