Ora de Sport Workouts: exerciții de mobilitate cu Ioan

Continuăm cu exerciții de mobilitate, nivel începător-mediu, exerciții menite să ne încălzească articulațiile și să ne crească gradul general de mobilitate. Acest antrenament poate fi de sine stătător și potrivit pentru cine vrea să se dezmorțească. Sau poate fi o primă parte dintr-un antrenament ceva mai amplu. Incălzirea este unul dintre cele mai importante elemente ale unui antrenament, pentru că diminuează riscul de accidentare și ulterior crește performanța pe durata antrenamentului. Dacă vă place ce vedeți la Ora de Sport, dați un like și un subscribe la canal. Mulțumim! înclăzire generală simplă, aici:    • Ora de Sport Workouts: Încălzire pentru în...   instagram -   / oradesport_official   00:00 - generic 00:10 - intro 00:38 - exerciții de încălzire pentru genunchi 00:59 - întinderi cu aplecare de trunchi 1:07 - semi genuflexiuni și întinderi cu prindere pe gleznă 1:40 - rotiri de genunchi cu picioarele depărtate și aplecări în față 2:43 - încălzire pentru glezne și degete, prin rotire și apăsare 3:36 - încălzire pentru bazin prin rotire 4:21 - fandări în lateral, două variante 5:41 - aplecare cu piciorul întins, fără bazin pe sol 7:18 - exerciții de mobilitate cu tălpile paralele 7:51 - aplecări și întinderi cu tălpile paralele 8:10 - pregătire și exerciții de mobilitate de la sol 11:08 - exerciții de mobilitate de la sol, fluturașul 12:45 - exerciții la sol cu picioarele întinse și rotiri cu bazinul pe sol 17:34 - "broscuța" 18:42 - "sfoara" și exerciții derivate 19:58 - treceri sfoară - șpagat 20:45 - exercițiu de relaxare fizică și mentală 21:57 - încheiere 22:32 - generic /extro Ora de Sport Realizator: Vlad Nedelcu Prezentare: Vlad Nedelcu & Ioan Preda Locație: @ Serban Cantacuzino Producție: www.realityframes.ro