Дишане за регулация на нервната система

Тази 11-минутна дихателна сесия включва два рунда бавно и контролирани дишане, за да ви помогне да възстановите равновесието на нервната си система и да се почувствате стабилни. Това е проста, но ефективна практика, към която можете да се връщате всеки път, когато се чувствате претоварени, откъснати от реалността или стресирани. Тези съзнателни, вдишвания и издишвания са предназначени да успокоят тялото ви, да регулират нервната ви система и да ви върнат в настоящия момент. Отделете 11 минути за себе си, легнете или седнете удобно и оставете дишането да свърши своята работа. Най-добре е да направите практиката със слушалки, за да чувате добре гласа и музиката. Собствена отговорност: Участвайки в тази дихателна сесия, Вие се съгласявате, че го правите на свой собствен риск, доброволно се ангажирате с тези упражнения и поемате пълна отговорност за евентуални наранявания или последици. Важни указанията за безопасност: Не практикувайте тези дихателни упражнения, ако сте бременна или страдате от епилепсия. Лицата със сърдечно-съдови проблеми, високо или ниско кръвно налягане или други сериозни медицински състояния трябва да се консултират с лекар, преди да практикуват дихателните упражнения. Винаги се вслушвайте в тялото си и избягвайте да се насилвате над зоната си на комфорт. Ако се почувствате зле, забавете дишането или спрете веднага практиката. Никога не изпълнявайте тези дихателни техники, докато се гмуркате, шофирате, плувате, къпете, ако сте изправени или в ситуации, в които загубата на съзнание може да доведе до нараняване или опасност. Възможни странични ефекти: Тези дихателни техники могат да предизвикат усещане за изтръпване в крайниците, замайване, шум в ушите или световъртеж. Тези реакции са нормални. Ако ги изпитате, запазете спокойствие, забавете темпото на дишане и спрете упражнението, ако е необходимо. Ако искаш да се запишеш за трансформираща дихателна практика, можеш да го направиш от този линк - https://linktr.ee/somatichno_dishane Ще се радвам да ни последваш и в Инстаграм:   / somatichno_dishane   #health #breathing #breathwork #somaticpractice #здраве 00:00 Начало 00:10 Инструкции 01:30 Начало на практиката