Meditación guiada con visualización de luz para relajarse, 13 minutos | La Hora Dorada

Una visualización para buscar una sensación agradable en el cuerpo, aunque sea chica, y hacerla crecer con la respiración. Al terminar, la mitad de la atención queda en el cuerpo y la otra mitad en lo que te rodea. Guía: Mag. Ps. Federico Montero, psicólogo. Grabada en vivo en el tercer encuentro de La Hora Dorada (27 de setiembre de 2026). Si no te sale imaginar la esfera con claridad, alcanza con la idea. Si en algún momento se pone incómodo, abrí los ojos y volvé a sentir los pies. Capítulos 0:00 Inicio 0:04 La postura y la respiración para estar en el presente 1:35 El piso que te sostiene 1:58 Imaginar la esfera de luz 3:43 La esfera baja con cada exhalación 5:18 La luz llega a la cabeza 7:59 Buscar una sensación agradable en el cuerpo 10:11 La sensación se expande 12:38 Abrir los ojos: la mitad de la atención en el cuerpo, la otra mitad afuera 13:12 La Hora Dorada: cuándo es ¿De qué color fue la tuya? En el vivo aparecieron azules, verdes, violetas, dorados y una rosada que se hacía naranja. El encuentro completo: https://www.youtube.com/live/0Vs7kqIl8bY La Hora Dorada: domingos de 18 a 19 h (hora de Argentina y Uruguay), en vivo y gratis por este canal. No es psicoterapia ni un tratamiento. Si estás en una situación urgente, contactá a los servicios de emergencia de tu país. Grupo de difusión de WhatsApp y más información: micromanadas.com Instagram: @micromanadas El collage de Micromanadas es de Irene Montero: @irenemontero.art en Instagram #Visualización #PrácticaGuiada #AtenciónPlena #LaHoraDorada #Micromanadas