Magnesio vs. Sueño: Lo que dice la ciencia (y lo que no)

¿El magnesio realmente te ayuda a dormir mejor, o es otro suplemento sobrevalorado por el marketing? La respuesta tiene más matices de los que crees. En este video reviso, con estudios reales, qué le hace el magnesio a tu cerebro y a tu sueño: desde el mecanismo biológico (GABA, melatonina, cortisol), hasta lo que muestran los ensayos clínicos en personas —no solo estudios observacionales—, pasando por si la edad cambia algo y si el glicinato de magnesio, la formulación más recomendada en internet, tiene realmente la evidencia que promete. Te explico: ✅ Qué es el magnesio y por qué se asocia con mejor calidad de sueño ✅ Qué le hace al cerebro: su papel en GABA, melatonina y cortisol ✅ Qué muestran los estudios experimentales en personas (no solo observacionales) ✅ Si cambia algo con la edad, y qué dosis se ha estudiado como segura ✅ Si el glicinato de magnesio, el más recomendado en internet, tiene la evidencia que promete Si te apasiona entender cómo funciona tu cuerpo, ¡suscríbete para más dosis de ciencia! 🧬