72歳で気づいた…筋肉を壊していた最悪の食習慣とは？

この動画では、シニア世代が筋肉量を保ちながら 元気に過ごすための食事のポイントについて、 マンガでわかりやすく解説します。 加齢に伴い筋肉量が減少しやすくなることは 「サルコペニア」と呼ばれ、日本サルコペニア・ フレイル学会でも、シニア世代の食事の質と たんぱく質摂取の大切さが指摘されています。 【動画で扱うポイント】 ・シニアが不足しがちな栄養素 ・たんぱく質を毎食摂ることの意義 ・筋肉量を保つための食事バランス ・食事と身体活動の組み合わせ ・無理なく続けるための工夫 【参考資料】 ・日本サルコペニア・フレイル学会 ・厚生労働省 e-ヘルスネット「サルコペニア」 ・厚生労働省「日本人の食事摂取基準」 【使用素材】 音声：VOICEVOX 青山龍星 https://voicevox.hiroshiba.jp/ 【免責事項】 本動画の内容は一般的な健康情報であり、 診断・治療を目的としたものではありません。 食事療法中の方や持病がある方は、食事内容の 変更前に必ず医師や管理栄養士など専門家に ご相談ください。 【本チャンネルについて】 「マンガでわかるシニアの健康塾」では、 60代・70代のシニア世代の皆様に向けて、 公的機関の情報を参考にした健康知識を マンガでやさしくお届けしています。 #シニアの健康 #サルコペニア #筋肉 #食習慣 #60代からの健康 #70代からの健康