7 способов перестать полагаться на силу воли и развить настоящую дисциплину

Сила воли кажется панацеей, но наука говорит, что это не надёжный источник энергии. В этом рисованном от руки документальном фильме мы разбираем знаменитое исследование Роя Баумейстера 1998 года о печенье и редисе, взлёты и падения истощения эго и шесть практических стратегий, которые действительно развивают самоконтроль. Вы узнаете, почему намерения, дизайн окружающей среды, правило двух минут, управление импульсами, самосострадание и привычки, основанные на идентичности, всегда превосходят чистую силу воли. Речь идёт не о том, чтобы стараться больше. Речь идёт о создании жизни, в которой дисциплина становится автоматической. Если вы когда-либо винили себя в недостатке силы воли, это видео изменит ваше восприятие всей игры. Основные выводы: Почему сопротивление одному искушению истощает вашу умственную энергию для следующей задачи Научные дебаты об истощении эго и то, что сохранилось после репликации Шесть научно обоснованных стратегий, которые снижают вашу потребность в силе воли Как идентичность, а не усилия, закрепляет привычки Почему самые сильные люди делают меньше, а не больше ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: Скоро будет доступно — следите за обновлениями в закрепленном комментарии. РЕСУРСЫ: Баумейстер, Р. и др. (1998). Истощение эго: является ли активное «я» ограниченным ресурсом? Журнал личности и социальной психологии. Мишель, В. (2014). Тест «Зефир»: освоение самоконтроля. Клир, Дж. (2018). Атомные привычки. Нефф, К. (2011). Самосострадание: доказанная сила доброты к себе. Присоединяйтесь к обсуждению: В какой ситуации вы слишком полагаетесь на силу воли? Расскажите нам в комментариях. Подписывайтесь на канал, чтобы смотреть больше документальных фильмов о самосовершенствовании:    / @peakvorax   Хэштеги: #Самосовершенствование #Документальныйфильм #Мотивация #ПсихологическоеСамоуправление #СилаВоли #Самоконтроль #Дисциплина #Привычки #Мышление #Продуктивность #ИстощениеЭго #Баумейстер #ПоведенческаяНаука #НамеренияРеализации #ДизайнОкружающейСреды #ПравилоДвухМинуты #СерфингПоСтремлениям #Самосострадание #ПривычкиНаОсновеИдентичности #ДокументальныйФильмОСамоуправлении