Ashtanga Yoga prima serie completa doppiata in italiano

Il video originale di questa storica pratica con P. Jois è stato modificato in parte, cosicché il ritmo possa essere fruibile da praticanti con diversi livelli di esperienza. È comunque sconsigliato a Neofiti, a chi non abbia mai praticato Ashtanga e non conosca le tecniche di respirazione e le attivazioni energetiche. Sono state aggiunte 2 posture non presenti nell’originale ma praticate attualmente (Parsvakonasana B e Badda Konasana B). Ho invece lasciato una pausa breve in Sarvangasana, prima delle Inversioni e i molti respiri extra nelle chiusure finali 🙏 Chi pratica da poco può interrompere al minuto 39.30 (Janu Sirsasana A), fare Navasana e riprendere dagli inarcamenti da 1.03.00 (adattando ove necessario). Chi vuole può seguire il video almeno fino a Navasana, ma saltare il Vinyasa tra dx e sn per preparare e respirare meglio nelle ultime posizioni sedute. Per tutti: consiglio sempre di premere stop agli inarcamenti, specie se non praticate spesso, e fare posture preparatorie, e/o lavorare con più calma e respirare davvero a fondo negli archi, altrimenti rischiamo più di apportare un ulteriore sforzo che un reale beneficio. Buona pratica! 🌈🕉