Si tienes PIERNAS DE POLLO haz este ejercicio (mejor que las sentadillas)

Consigue el Método 90 Días de Metal Pump: https://www.metal-pump.com/ Si tienes piernas de pollo y cada entrenamiento de pierna te deja varios días sin poder bajar escaleras, el problema no es tu genética. Es la frecuencia. Las agujetas fuertes te obligan a entrenar piernas una sola vez por semana, mientras el torso crece y las piernas se quedan atrás. La mayor parte del daño muscular se produce en la fase excéntrica, la bajada de ejercicios como la sentadilla, la prensa o las zancadas. Los estudios que miden el daño muscular en sangre muestran que los principiantes son los más afectados. En este vídeo explicamos por qué el trineo, un ejercicio solo concéntrico, permite entrenar las piernas con intensidad sin provocar daño muscular ni cargar la espalda. También verás cómo hacer un trineo casero con una toalla y una mochila, cuánto peso usar y cómo aplicar la misma lógica con escaleras o cuestas. El objetivo es entrenar piernas cuatro veces por semana en casa, sin máquinas, y ganar masa muscular en las piernas de forma progresiva.