13-минутная тренировка: ходьба стоя для пожилых людей | Бережные упражнения на всё тело

Начните двигаться с этой легкой 13-минутной тренировкой для ходьбы 🚶 Эта тренировка стоя сочетает в себе ходьбу с простыми движениями рук, шагами вперед, шагами в стороны и легкими координационными упражнениями, чтобы поддерживать движение всего тела. Эта тренировка поможет улучшить: ✓ Баланс ✓ Координацию ✓ Выносливость ✓ Подвижность всего тела Никакого оборудования не требуется, вся тренировка выполняется стоя. Если вы устанете, вы можете прекратить ходьбу и просто подвигать руками. Занимайтесь в своем темпе и делайте перерывы, когда вам это необходимо. Идеально подходит для быстрой ежедневной тренировки, чтобы оставаться активными и двигаться! Давайте оставаться здоровыми и активными вместе! 👤 Об инструкторе: Меня зовут Тэцумару, я лицензированный дзюдо-терапевт из Японии с более чем 15-летним опытом работы в фитнесе для пожилых людей. Я автор двух опубликованных книг по оздоровлению пожилых людей, а мой японский канал на YouTube насчитывает 48 000 подписчиков. Я также проводила семинары по оздоровлению для местных органов власти и организаций здравоохранения по всей Японии. Я создала этот канал, чтобы поделиться японским подходом к «профилактике заболеваний в сфере сестринского ухода» с пожилыми людьми по всему миру. #ТренировкаНаХодьбе #ТренировкаСтоя #ТренировкаНизкойИнтенсивности #ФитнесДляПожилых #13МинутнаяТренировка