Pourquoi tu te réveilles à 3h du matin (et pourquoi ce n'est pas ce que tu crois)

🌙 Tu ouvres les yeux au milieu de la nuit, tu regardes l'heure, et le compte à rebours commence. Ce soir, on regarde ce qui se passe vraiment dans ton corps à 3h du matin — et pourquoi ce réveil n'est presque jamais le problème que tu crois. Au programme : • Pourquoi ta nuit n'est pas un bloc, mais 4 à 6 cycles • Pourquoi le réveil tombe précisément au milieu de la nuit (température, cortisol, sommeil paradoxal) • Les 3 réflexes qui transforment un réveil normal en insomnie • Ce que l'alcool et la chaleur font vraiment à ta seconde moitié de nuit • 4 mesures à appliquer dès cette nuit Installe-toi confortablement, baisse la lumière, et laisse-toi porter. 🔔 Abonne-toi pour une nouvelle vidéo chaque soir. ━━━━━━━━━━━━━━━━ Contenu de bien-être, pas un avis médical. Si tu passes plus de 3 nuits par semaine éveillé depuis plus de 3 mois, ou si on t'a signalé des ronflements avec pauses respiratoires, parles-en à un professionnel de santé. ━━━━━━━━━━━━━━━━ #sommeil #biendormir #insomnie #reveilnocturne #relaxation