6-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР | Укрепляем и моделируем ноги с помощью пил...

Это быстрая 6-минутная тренировка для внутренней поверхности бедер, выполняемая с помощью мини-эспандера, идеально подходит для подтягивания и придания формы без необходимости посещения спортзала. Не позволяйте продолжительности ввести вас в заблуждение… вы обязательно почувствуете эффект к концу. 🤍 РЕКОМЕНДАЦИИ: 1. Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения, а не на спешке. Держите плечи и бедра на одном уровне, напрягайте мышцы кора и старайтесь не раскачивать тело вперед-назад. 2. Поддерживайте постоянное натяжение мини-эспандера на протяжении всей тренировки. Если эспандер кажется слишком легким, возьмите более жесткий. Если он слишком жесткий, переключитесь на более легкое сопротивление, чтобы сохранить правильную технику. 3. Дышите! Выдыхайте в самой сложной части каждого движения и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Эта тренировка отлично подойдет в качестве дополнения к домашней тренировке, если вы уже выполняете упражнения для нижней части тела или ягодиц на этой неделе — внутренняя поверхность бедер часто остается без внимания, поэтому эта тренировка заполняет этот пробел. Напишите в комментариях «БЕДРА», если вы сегодня будете выполнять эту тренировку 🤍 Не забудьте сегодня улыбнуться. Надеюсь, вам понравится эта быстрая тренировка! Дайте мне знать, какие тренировки вы хотели бы увидеть на моем канале в следующий раз. 💞 Люблю вас всех 🤍 🍵🩷Мой любимый матча с 10 г белка и 21 витамином и минералом. С кодом BN10 сэкономьте 10% и получите в подарок набор матча стоимостью 70 долларов. ⤷ https://www.feelreformed.com/elzhana 🎵МУЗЫКА ОТ EPIDEMIC SOUND Предупреждение: Ваше здоровье и безопасность — наш приоритет. Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой тренировки. Используйте правильную технику выполнения, чтобы избежать травм. Вы тренируетесь на свой страх и риск. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Эльжана Бонева не несет ответственности за любые травмы. #внутренняяподвздошнаяобластьбе #домашняятренировка #минилента #пилатес