Здоровая ОРАЗА БЕЗ СТРЕССА! Как подготовить ТЕЛО И ДУХ к священному посту РАМАДАН?

Друзья, всем привет. Впереди - священный пост Рамадан и сегодня максимально полезный выпуск для тех, кто хочет провести Оразу / Уразу без стресса и с пользой для здоровья! 💪✨ ⚡ Что вас ждёт в этом выпуске? ✅ Как подготовиться к посту заранее? – чек-лист здоровья, нутриенты и баланс БЖУ (белки/жиры/углеводы) ✅ Как избежать слабости, головной боли и упадка сил в первые дни? ✅ Какие ошибки допускают во время сухура и ифтара? – разрушаем мифы! ✅ Дофаминовый детокс: как адаптироваться и не терять мотивацию? ✅ Как правильно поддерживать организм: топовые добавки и нутриенты! ✅ Что делать с перееданием на ифтаре? – лайфхаки, которые работают! ✅ Как стабилизировать сахар и не страдать от скачков энергии? Выстройте здоровый ритм жизни, наладьте сон, питание и физическую активность вместе с клубом «Прокачка» от академии Meta Health. Заполните данные по ссылке, чтобы получить подробную информацию 👉 https://forms.gle/cJAP9pohpzzxzCH39 Записаться на ЧЕКАП в клинику Metabody вы можете по ссылке: https://metabody.kz/?utm_source=lead&... или можете написать нам в call-центр: https://wa.me/77004445333 Я - Асель Машанова, на этом канале я делюсь полезными советами, экспертными рекомендациями и вдохновением, чтобы сделать вашу жизнь ярче и здоровее. Наш эксперт сегодня: Нутрициолог Камила Жунусова - health коуч, президент ассоциации нутрициологов -   / kamila_zhunussova   Друзья, обязательно посмотрите и другие выпуски на канале:    • Желчный Подкаст: КАК СОБЛЮДАТЬ СВЯЩЕННЫЙ П...   - Как подготовиться к Оразе 2024    • НАМИ УПРАВЛЯЮТ САХАР И ДРОЖЖИ! Иммунодието...      • ЭТИ упражнения вернут ОРГАНЫ на место! Вис...      • Желчный подкаст с Асель Машановой. ДОФАМИН.      • КАК ПИТАТЬ МОЗГ с Андреем Гострым: ЖЕЛЧНЫЙ...      • ПСИХОСОМАТИКА БОЛЕЗНЕЙ с Романом Сухининым...   Подписывайтесь на наш канал, здесь все про здоровье и медицину -    / @chabanswife   Назовите промокод "YouTube" и получите скидку 10% на ПЕРВЫЙ заказ в любой из компаний LULU Group: Metabody, LULU, SAU, Metafarm *скидка не суммируется с другими предложениями, персональными скидками. **В SAU аптеке не распространяется на лекарственные средства *В Metabody скидка не действует на приемы, только на саплименты **В Metafarm скидка не распространяется на свежее мясо Таймкоды выпуска: 00:00 интро – как подготовиться к Оразе без стресса? 03:06 Здоровый образ жизни – основа успешного поста 05:04 Что такое Ораза и почему пост – это не только отказ от еды? 06:20 Шаг 1: Чек-ап организма перед постом – кому можно держать, а кому лучше проконсультироваться с врачом? 07:30 - как клиника Metabody поможет в вопросах твоего здоровья? 08:47 Шаг 2: Баланс БЖУ – сколько белка, жиров и углеводов нужно есть перед постом? 10:57 Шаг 3: Дефициты витаминов и минералов – почему их важно восполнить заранее? 12:37 Шаг 4: Какие суперфуды помогут легче перенести пост? (печень, костные бульоны, пробиотики и др.) 13:44 Шаг 5: Дофаминовый детокс – как адаптироваться к посту и сохранить мотивацию? 16:20 Как правильно питаться на сухур? – легкий завтрак без тяжести 18:01 Ифтар без переедания – как правильно разговляться? 20:41 Как бороться с сонливостью и усталостью во время поста? 23:02 Агрессия и туман в голове – как снизить уровень аммиака? 26:16 Ферменты, кислотность и пищеварение во время поста 30:18 Переедание – как оно мешает духовному росту? 34:34 Глюкометр и сахар в крови – почему скачки сахара мешают вам держать пост? 40:53 Почему многие просыпаются в 2-3 ночи? Разбираем влияние сахара и кортизола 42:41 Шаг 6: Сон и восстановление – как спать глубже и чувствовать себя лучше? 44:55 Как Рамадан влияет на уровень серотонина и окситоцина? 46:55 Образование и ислам – почему знание важно для мусульман? #ораза #рамадан2025 #ураза #асельмашанова #пост #здоровье #питание #нутрициология #ислам #сухур #ифтар #осознанность #биохакинг #витамины #сахар #здоровыйссон #энергия