Руслан Испанец: 27 лет бодибилдинга, вред химии и спортзал с Хабибом Нурмагомедовым

Руслан - больше 27 лет живёт бодибилдингом. Профессионально тренирует людей, подбирает режимы питания и тренировок, а сейчас вместе с Хабибом Нурмагомедовым открывает спортзал в Мекке (Саудовская Аравия) — сам будет там тренером и руководителем. В этом выпуске говорим: — как безопасно (и небезопасно) сочетать энергетики с тестостероном — его путь и переезд в Испанию, а затем в Саудовскую Аравию с семьёй — дружба с Хабибом и совместный проект — спортзал в Мекке — почему он заинтересовался Китаем и бизнесом с китайскими партнёрами Смотрите до конца — будет полезно и тем, кто в теме бодибилдинга, и тем, кто просто хочет узнать историю человека, который построил жизнь на трёх континентах. Мои соцсети - https://www.instagram.com/geliev_kham... Ruzlan ispanec -https://www.instagram.com/ruslan_ispa... 00:00 — Введение 00:53 — Начало подкаста 01:52 — Переезд в Испанию 03:40 — Возвращение в Россию и спорт 05:23 — Работа в зале в Махачкале 07:18 — Опыт в Испании и его применение 09:52 — Открытие собственного зала 11:47 — Текущее состояние зала 12:41 — Возвращение в Испанию 15:00 — Размышления о переезде 16:55 — Жизнь во время пандемии 18:54 — Проблемы с бизнесом в Англии 20:13 — Адаптация детей и религиозные вопросы 22:11 — Предложение о переезде 24:20 — Переезд в Саудовскую Аравию 25:13 — Жизнь в Медине 27:10 — Спорт в Медине 28:11 — Сравнение фитнес-центров 30:15 — Советы молодёжи 31:22 — Отношение к фармакологии среди молодёжи 32:19 — Проблемы с дозировками и информацией 33:19 — Последствия малоподвижного образа жизни 34:13 — Альтернативы фармакологии 37:03 — Ответственность тренеров 39:12 — Ментальные и социальные проблемы 42:11 — Важность обучения и терпения 43:09 — Необходимость профессионального подхода 43:55 — Важность техники и питания в тренировках 44:52 — Влияние тренировок на здоровье 45:48 — Здоровье и поклонение 46:46 — Режим и дисциплина 49:42 — Физическая подготовка мужчины 50:55 — Бодибилдинг и здоровье 51:50 — Тренировки для женщин 52:47 — Выход из курса стероидов 54:40 — Обращение к специалистам 55:38 — Кофе и тренировки 56:38 — Влияние кофе на тренировки 58:35 — Энергетики и их употребление 1:00:27 — Риски употребления энергетиков 1:02:24 — Личный опыт автора 1:03:18 — Исключение сахара и мучного из рациона 1:04:05 — Урезание рациона 1:05:02 — Ограничение калорийных продуктов 1:06:01 — Здоровые перекусы 1:06:57 — Контроль дозировки и периодические исключения 1:07:54 — Физическая активность 1:09:20 — Приглашение в Китай 1:10:08 — Первые впечатления 1:11:05 — Жизнь и работа в Китае 1:12:03 — Историческая связь с исламом 1:12:59 — Исламская идентичность в Китае 1:13:58 — Мусульмане в Китае 1:15:02 — Религиозные принципы в торговле 1:15:58 — Влияние мусульманских торговцев 1:17:55 — Соблюдение договоров 1:18:14 — Планы на будущее и обучение 1:19:06 — Взаимодействие со знакомыми 1:20:04 — Братство и помощь 1:22:00 — Честность и уважение 1:23:00 — Завершение