75歳からの衰え、歩くだけで大丈夫？自分で出かけるために気づきたい6つのサイン

70代・75歳以降の暮らしで気づきたい、フレイルに関わる変化を六つの身近な場面から考えます。健康寿命を支えるために、歩き方、立ち上がり、手の動作などを以前の自分と比べてみましょう。ご自身の変化が気になる方と、ご家族の暮らしを支えたい方に向けた動画です。 「もう年だから」と思っていた買い物の疲れや、靴下の履きにくさには、さまざまな理由が関わることがあります。この動画では、変化を決めつけず、どの場面で何に困っているかを整理します。歩く力だけでなく、外出する機会や、会話、楽しみの変化にも目を向けます。 六つは独自に整理した気づきの視点であり、医学的な診断基準や、危険度の順位ではありません。当てはまる数で要介護になるかどうかを予測するものではありません。片足立ちや速歩きなどの自己テストを求める内容でもありません。 ふたを開ける道具を使うこと、よく使う物の位置を変えること、外出の負担を誰かに伝えること。無理な努力を増やす前に、生活に合う工夫を探します。体の変化を一行で書き、困りごとの理由を考え、合う行動を一つ選ぶ手順も紹介します。 ご家族は「もっと頑張って」よりも、「最近どこがやりにくい？」と聞いてみてください。本人が続けたいことを知ると、必要な支えを考えやすくなります。道具や支援を利用しながら、自分で選べる暮らしを保つことも大切です。 コメント欄では、明日できそうな小さな一歩を、差し支えない範囲で教えてください。病歴や個人情報を書き込む必要はありません。シニアの健康食堂では、食事と日常生活の工夫を分かりやすくお届けします。今後の動画もご覧になりたい方は、チャンネル登録をお願いいたします。 本動画は一般的な情報提供であり、診断や治療の代わりにはなりません。症状が続く場合や生活に支障がある場合は、医療機関へご相談ください。突然の麻痺や言葉の出にくさ、強い胸痛・息苦しさには、速やかな救急対応が必要です。 #フレイル #健康寿命 #シニアの健康 #高齢者の暮らし チャプター 00:00 「年だから」で済ませていませんか 00:40 比べる相手は、以前の自分 01:30 一つ目・いつもの道で休むようになった 03:35 二つ目・立ち上がりや足元が気になる 05:50 三つ目・ふたや買い物袋が扱いにくい 07:55 四つ目・靴下や高い棚がつらくなった 09:55 五つ目・外出と会話が減っている 12:05 六つ目・楽しみを思い浮かべにくい 14:10 六つを一度に変えなくて大丈夫 16:15 明日につなげる三つの手順