Rutina de Hombro y Pecho [ BISERIES PODEROSAS ] | Sólo Mancuernas

▸ 15 Días de NAVIDAD - Bienvenido al día 8 de este mini challenge navideño! Hoy entrenamos hombro y pecho en biseries. Cada primer ejercicio será diferente, y el segundo para hombro siempre será elevaciones laterales, mientras que para pecho será flyes con mancuernas.Cada ejercicio se hace por 30 segundos y descansamos por 30 segundos. Sólo es 1 ronda por cada combinación de movimientos.. Las rutinas de estos 15 días, las encuentras acá:    • 15 Días de Navidad   ▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...   ▸ Rutina para complementar hoy:    • RUTINA ABDOMEN - 12 Minutos   ▸ Duración: 21 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Silla y Tapete ▸ Este Video: 1. Introducción: 00:00 - 00:59 2. Hombro: 01:00 - 11:00 3. Pecho: 11:01 - 21:30 4. Finisher: 21:31 - 22:02 5. Qué Sigue: 22:03 - 22:39 ▸ Ejercicios: Shoulder press Lateral raises Alt. Shoulder press Lateral raises Upright row Lateral raises Wide front raises Lateral raises alt. Front raises Lateral raises one arm reverse fly Lateral raises one arm reverse fly Lateral raises Chest press DB Fly Chest press (partials) DB Fly Around the world flyes DB Fly Wide push ups DB Fly DB Diamond press DB Fly Staggered push up DB Fly Staggered push up DB Fly ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...   ----- 🔥 RETOS 🔥 ----- → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...   →Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → info@sofialarios.com → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutina #challenge #christmaschallenge #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.