Избавьтесь от стресса и расслабьтесь | Йога, медитация и ведение дневника

Чувствуете стресс, перегрузку или рассеянность? Эта 30-минутная практика сочетает в себе медленную, мягкую йогу, медитацию и ведение дневника, чтобы помочь вам снять напряжение, успокоить ум и восстановить связь с собой. Мы начнем с мягкой йоги, направленной на снятие стресса и напряжения в теле, затем перейдем к медитации, чтобы замедлиться и создать пространство для прислушивания к своему внутреннему голосу. Завершим мы ведением дневника с помощью заданий, призванных помочь вам обрести ясность, понять свои потребности и обнаружить, что может помочь, когда жизнь кажется невыносимой. Вам не нужно знать все ответы. Иногда достаточно просто замедлиться и дать себе пространство для размышлений, чтобы открыть для себя что-то новое. 🌿 В этой практике: • Медленная, мягкая йога для снятия стресса и напряжения • Медитация для расслабления и восстановления связи с собой • Ведение дневника для ясности, самоанализа и эмоционального благополучия 📝 Задания для ведения дневника: • Что сейчас кажется мне невыносимым в жизни и почему? • Что я могу сделать, чтобы поддержать себя, когда чувствую себя подавленной? • Что станет яснее, если я позволю себе замедлиться? 00:00 Начало 00:31 Дыхательные упражнения и центрирование 04:48 Йога | Мягкие движения 21:18 Медитация | Открытое осознание 27:54 Письмо | Творческое размышление Уделите это время себе. Двигайтесь мягко, дышите глубоко и посмотрите, что вы откроете для себя. Опыт не требуется. Приглашаются все желающие. «Колодец Бытия» — это пространство, где можно замедлиться, удивиться и глубже соединиться с миром йоги, медитации и письма. 💚Лилли https://substack.com/@thewellofbeingyoga #Йога #Медитация #ВедениеДневника #ЙогаМедитацияВедениеДневника