10 MIN SHREDDED ABS BEGINNER WORKOUT | Упражнения для пресса для начинающих | Eylem Abaci

Резкий пресс? ДА ПОЖАЛУЙСТА!♥︎ Эта тренировка включает упражнения на пресс, которые задействуют все основные мышцы. У нас есть 30 секунд упражнений + 10 секунд отдыха. Идеально для начала вашего путешествия по шести кубикам. :) Если вы уже не новичок, выполняйте эту тренировку в качестве активации кора перед тренировкой пресса или пропустите перерывы и продолжайте предыдущее упражнение в течение 40 секунд. Другой вариант: замените перерывы подъемами ног и удержанием ног — это вызов! Чтобы сделать эту тренировку более сложной, замените полубоковые планки на боковые планки. :) ▪️ Интенсивность: Новичок ▪️ Рекомендации: • Обязательно прижимайте поясницу к коврику. Пожалуйста, без пробелов. Удерживайте это положение также во время подъема ног и опускайте ноги только как можно ниже, даже если движение минимальное. ВСЕГДА сохраняйте напряжение и прижимайте поясницу к коврику, задействуя корпус! • Если во время выполнения упражнений у вас болит шея, вы можете положить голову на коврик и продолжать. • Повторение тренировки 2-3 раза в неделю работает идеально. • Для большего сжигания, сочетайте ее с другими моими тренировками на пресс. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (бесплатные еженедельные планы тренировок и испытания!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / ДЕЛОВЫЕ ЗАПРОСЫ: info@eylemabaci.com 🎵 Мой плейлист Spotify Workout: https://spoti.fi/3KrWHzl 🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referra... __________________________________________ Отказ от ответственности: Во избежание травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без наблюдения осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-специалиста. Eylem Abaci не будет нести ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате этого видео.