อยากสมองดี ป้องกันสมองเสื่อม ต้องเริ่มทำสิ่งนี้ Brain talk Ep.6

EP.6 นี้ หมอนุ่มหมอแท็ต จะมาคุยกันถึงยาครอบจักรวาล อย่าง การออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกาย ที่ดีส่งผลถึงสารมากมายในสมองที่จะช่วยให้เราได้ใช้ชีวิตย่างมีคุณภาพ ทั้งในแง่ของความจำ อารมณ์ และสุขภาพโดยรวมแต่กลับกันออกกำลังกาย “แบบผิดๆ” อาจส่งผลเสีย กับ สมอง หัวใจ และสารอักเสบอื่นๆ ได้เช่นกัน ใครอยากดูแลร่างกาย และ สมองให้ยาวนานห้ามพลาดคลิปนี้! 💡 00:00 Highlight 🌟 01:50 กลไกสมองตอนออกกำลังกายทำงานยังไง 02:50 สารสื่อประสาทต่างๆ ของสมอง 08:25 ออกกำลังกายดีต่อสมองยังไงบ้าง 10:35 วอร์มอัพดียังไงต่อร่างกาย ? 11:55 เลือกออกกำลังกายยังไงดี ? 16:30 ปรับให้เข้ากับเป้าหมายของตัวเอง 17:46 จะเลือกสร้างกล้ามเนื้อ หรือ คลายกล้ามเนื้อดี ? 21:54 ออกกำลังกายกับ & เล่นกีฬา ต่างกันมั้ย? 26:40 เผาพลาญไขมัน คืออะไร 34:22 ออกกำลังกายหนักเกินไปอันตราย ? 38:56 สรุป เรื่องการออกกำลังกาย 🥰 คุณหมอแท็ต นพ.ชยานุชิต ชยางศุ (เลข ว. 28050) แพทย์เฉพาะทางระบบประสาทและสมอง 🥰 คุณหมอนุ่ม พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์ แพทย์เฉพาะทางด้านสมองและระบบประสาท (รพ.ศิริราช) เกียรตินิยมอันดับ 1 (3.84) 📩 👩🏻‍⚕️ ต้องการนัดหมายปรึกษาคุณหมอนุ่ม เฮชเอทคลินิก Line : https://bit.ly/3azb1o5 Tel : 062-509-5888 อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไมเกรน และแนวทางการดูแลรักษาได้ที่ https://h8clinic.com/ ติดตาม หมอนุ่ม ผ่านทาง 🥰 H8 Website : https://h8clinic.com/ FB H8 Clinic :  / h8clinic   FB คุยเรื่องสมอง :   / doctornum   IG H8 Clinic :   / h8clinic   TIkTok คุยเรื่องสมอง :   / drnum_brain   ชมรมคนปวดไมเกรน โดยหมอนุ่ม :   / dr.num   #เฮชเอทคลินิก #ปวดศีรษะ #ไมเกรน #หมอนุ่ม #หมอสมอง#หมอแท็ต #รักษาไมเกรน #ปวดหัวข้างเดียว #braintalk