«Я так и знал» — самая опасная фраза в вашей голове

«Я так и знал.» Мы произносим это гораздо чаще, чем замечаем, и почти никогда не проверяем, действительно ли знали — или мозг весь день собирал доказательства того, во что мы уже поверили заранее. В этом разговоре разбираем, как работает предвзятость подтверждения. Почему из сотен событий одного дня в память попадают только те, что подтверждают «мне не везёт», «меня не ценят», «у меня опять не получится». Почему два человека получают одинаковый отказ и через полгода живут по-разному. И почему одна красивая фраза утром эту коллекцию не отменяет. Вторая часть — про то, что с этим делать. Почему пять приседаний иногда сильнее, чем «с понедельника новая жизнь». Как восстановить связку «решил — сделал», если она давно не работает. И почему маленькое действие меняет не форму тела, а историю, которую вы рассказываете себе о себе. В конце — две практики на семь дней.