Sanfte Gelenkübungen für mehr Beweglichkeit - Pawanmuktasana Teil 1 –

In dieser Folge starten wir mit Teil 1 der Pawanmuktasana-Serie – einer sanften Übungsreihe, die speziell für die Beweglichkeit der Gelenke entwickelt wurde. In dieser Folge starten wir mit Teil 1 der Pawanmuktasana-Serie – einer sanften Übungsreihe, die speziell für die Beweglichkeit der Gelenke entwickelt wurde. Als ich diese Übungen zum ersten Mal gemacht habe, war ich überrascht: Der Effekt liegt wirklich in den kleinen Bewegungen. Durch diese kleinen, systematischen Bewegungsabläufe lässt sich so viel im Körper anregen – praktiziere am besten ohne Erwartungen. Ich möchte dich nur dazu ermutigen: Man muss sich nicht verbiegen, um Yoga zu machen – oft ist das Grundlegendste das Beste. Und vielleicht spürst du mit der Zeit immer mehr, wie deine Energie bzw. dein Chi-Fluss in Bewegung kommt. Die Übungen sollen den Fluss der Gelenkflüssigkeit sowie die Verdauung sanft unterstützen. Mach es dir gemütlich, zünde dir vielleicht eine Kerze an und leg dir sanfte Hintergrundmusik auf, wenn du das magst – oder bleib ganz ohne Musik und Ablenkung, ganz bei dir, ganz bei deinem Körper. Beides ist völlig in Ordnung, hör einfach auf das, was sich für dich richtig anfühlt. Ich wünsch dir ganz viel Spaß dabei! Be here now Hinweis: Dies sind keine medizinischen Heilversprechen. Die Übungen ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei bestehenden Beschwerden bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten. #Pawanmuktasana #Gelenkyoga #YogaFürAnfänger #SanftesYoga #Beweglichkeit #YogaZuhause #Energiefluss #GelenkeLockern #YogaDeutsch #Achtsamkeit