10 000 Krokov Tvoje Srdce Nezachráni! Nesprav TÚTO Chybu!

Štíhle telo ešte nemusí byť silné ani zdravé. A dieťa plné medailí môže do dospelosti stratiť chuť športovať. Radovan Gergeľ je tréner, bývalý profesionálny vojak a zakladateľ DAVAJ MAKAJ, ktorý prepája dlhoročnú prax s vedeckými poznatkami a vzdeláva ďalších trénerov. Od koľkých rokov môžu deti posilňovať? Je cvičenie s vlastnou váhou pre deti dostatočné? Koľko tréningov týždenne je pre dieťa priveľa? Ako spoznať preťaženie mladého športovca? Má dieťa robiť viac športov naraz? Ako rodičia ovplyvňujú motiváciu detí? Môže prílišné chválenie uškodiť? Prečo deti potrebujú voľnú hru? Ako začať posilňovať po štyridsiatke? Ako kombinovať beh a posilňovanie? Dá sa naberať svalová hmota a zlepšovať kondícia súčasne? Aký je rozdiel medzi tréningom na silu a na objem? Prečo s vekom strácame výbušnosť? Ako si udržať rýchle reakcie a rovnováhu? Pomáha silový tréning zlepšiť pohyblivosť? Aký je rozdiel medzi stuhnutými a skrátenými svalmi? Čo je silový strečing? Ako striedať náročné tréningy s ľahkými? Čo robiť, keď sa pri cvičení prestanem zlepšovať? Majú význam aj krátke dávky pohybu počas dňa? Ako si vytvoriť návyk na pravidelné cvičenie? Ako motivovať rodičov k pohybu v dôchodku? Odpovede na tieto otázky sa dozviete v najnovšej epizóde TROSHCASTU, ktorá je k dispozícii ZADARMO! Ďakujeme, že práve vďaka Vám môžeme prinášať stále nových hostí a spoločne tak rásť. Lebo TROSHKA stačí na to, aby zmenila život. Príjemné počúvanie! 🚨 Partnerom tejto epizódy je spoločnosť NEOHACK. Pri nákupe zadajte zľavový kód "troshka" a získate 10% zľavu: https://neohack.sk ⚡ TROSHKA EVENT prinesie 8 výnimočných hostí z TROSHCASTU naživo, silné prednášky a komunitu ľudí, ktorých spája zdravie. Kapacita je obmedzená – rezervujte si miesto tu: https://goout.net/sk/troshka/szqikiy/ – 0:00 Dnes Uvidíte… 2:15 Zastavujú Činky Deťom Rast? 9:01 Kedy je Jeden Šport pre Dieťa Pasca? 13:33 Bude z Tvojho Dieťaťa Profesionál? 17:48 Kreatín od NEOHACK 18:22 Ako Vychovať Dieťa, Ktoré Miluje Pohyb? 26:06 Ako Dostať Deti od Obrazoviek? 30:43 Prečo Štíhlosť Ešte Neznamená Zdravie? 38:22 Čo o Tebe Prezradí Sila Úchopu? 40:36 Stačí Behať Alebo Potrebuješ aj Činky? 44:13 Prečo Svojich Klientov Nestrečuje? 49:50 Ako Spoznáš Dobrého Trénera? 56:12 Ako si Poskladať Tréning po Tridsiatke? 1:02:33 PassionFuel od NEOHACK 1:03:10 Zóna 2: Hype alebo Základ Kondície? 1:09:17 Ako Cvičiť, Keď na To Nemáš Čas? 1:15:36 Čo Urobia 3 Týždne Ležania s Tvojím Telom? 1:19:04 Stačí 10 000 Krokov Denne? 1:22:05 KLENOTY: Seniori, Ktorí Dvíhajú Železo 1:25:44 Čo Ho Armáda Naučila o Odolnosti? 1:31:02 Vážna Nehoda v Kosove 1:35:36 Silný Odkaz Trénerom – 👉 Pridajte sa BEZPLATNE do našej skupiny na Telegrame a neuniknú Vám žiadne novinky: https://t.me/troshka7777 Našu tvorbu podporíte odberom, like, komentárom, zdieľaním a vychválením videa. Finančne nás môžete podporiť v sekcii Členstvá:    / @troshkaofficial   Hosť: Mgr. Radovan Gergeľ Hostiteľ: Juraj Hrivík Intro: Martin Zicho Kamera a strih: Vladislav Ondrušek Dátum nahrávania: 30. 6. 2026 Lokalita: DAVAJ MAKAJ https://davajmakaj.sk Ak máte krásne priestory a chcete, aby sme nahrávali aj u Vás, napíšte nám na info@troshka.sk – Kľúčové témy v TROSHCAST 154: Rady Gergeľ, projekt Dobrý tréner, dlhovekosť, svalová hypertrofia, úbytok svalov, inzulínová rezistencia, metabolizmus glukózy, VO2 max, intervalový tréning, polarizovaný tréning, tepová frekvencia, aeróbna vytrvalosť, pohybové snacky, sedavý spôsob života, športové vyhorenie, skorá špecializácia, tlak na víťazstvá, vnútorná motivácia, všestranný pohybový rozvoj, mentálna odolnosť, húževnatosť, prevencia pádov, hypermobilita, excentrické cvičenie, rumunský mŕtvy ťah, základné pohybové vzory, plyometria, supersérie, regenerácia, dynamometer, samostatnosť v starobe, tréning s voľnými váhami, staroba, svaly #troshcast #podcast #4K #rozhovor #troshka – Sleduj TROSHKA: Web: https://troshka.sk/ Instagram:   / troshkaofficial   Facebook:   / 100087116868628   TikTok:   / troshkaofficial   X:   / troshkaofficial   Spotify: https://open.spotify.com/show/5E0LYWr... Apple Podcasty: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Herohero: https://herohero.co/troshkaofficial/ LinkedIn:   / juraj-hrivík-398514323   Sleduj Radovan Gergeľ: Instagram:   / projektdobrytrener   DAVAJ MAKAJ:   / davajmakaj   — DISCLAIMER — Tento TROSHCAST obsahuje všeobecné informácie o zdravotnom stave, výžive, zdraví a diétach, ktoré slúžia len na informačné účely. Informácie nie sú rady a nemalo by sa s nimi tak zaobchádzať. Nemali by sa používať na samodiagnostiku a nenahrádzajú lekárske vyšetrenie. Nemali by ste robiť žiadne zmeny vo svojom zdravotnom režime alebo strave, kým sa najskôr neporadíte s lekárom a nedostanete lekárske vyšetrenie, diagnostiku a odporúčanie.