15分钟有效缓解头疼 每天一遍舒缓压力 （坐姿拉伸+轻松解压）

是不是又因为看了一整天屏幕、紧绷的肩颈，或是处理不完的琐事，让偏头痛和隐隐作痛的太阳穴又来找你了？ 那些紧皱的眉心、沉重的头部，其实都是身体在温柔地提醒你：该停下来，喘口气了。 这支15分钟的轻松拉伸，不需要任何复杂工具。我们会从金刚坐的四节节拍呼吸开始，慢慢展开颈部两侧，再到放松背部与额头的婴儿式，最后以最舒适的抬腿和放松功结束。跟着我的声音，把注意力带回呼吸，让紧绷的头部和肩颈一点点松开。 如果练习完感觉头脑清爽了一些，不妨一键三连支持一下，或者把它分享给身边同样经常头痛的朋友。