골반 잡았더니 허리 통증, 뱃살이 사라졌어요 (22년차 요가강사의 골반교정 스트레칭 비법)

#골반교정 #허리통증 #뱃살빼기 #40대운동 #50대운동 #골반스트레칭 #요가강사 #홈트 #반비둘기자세 #장요근스트레칭 #서혜부스트레칭 #민바디 안녕하세요, 민바디입니다. 저는 요가를 22년째 가르치고 있는 강사예요. 그리고 두 아이를 키우는 40대 엄마이기도 해요. 요가 강사면 몸 관리 완벽할 것 같죠? 저도 그래야 한다고 생각했어요. 그런데 출산을 두 번 겪고 나서 골반이 틀어지고, 허리가 아프고, 뱃살이 생겼어요. 22년 경력도 예외가 없더라고요. 그때 처음 알았어요. 이게 의지의 문제가 아니라는 걸. 40·50대 여성의 몸은 호르몬도 다르고, 회복도 달라요.골반 아무리 열심히 해도 골반도 뱃살도 예전 같지 않은 게, 사실 당연한 거예요. 그래서 이 채널을 만들었어요. 시간 없는 엄마들, 헬스장 못 가는 분들, 열심히 하는데 왜 안 되는지 모르겠는 분들을 위해서요. 매트 하나, 하루 15분이면 충분해요. 22년 동안 수천 명을 직접 가르치면서 진짜 효과 있는 것만 담을게요. 무리하지 않고, 오래 할 수 있는 운동. 그게 민바디가 드릴 수 있는 전부예요. 저도 했으니까, 여러분도 분명히 달라져요. 같이 시작해봐요. 구독하고, 따라와봐요! 00:00 안녕하세요. 민바디입니다 01:06 골반 전방 후방 움직임 03:00 무릎 꿁고 스쿼트 04:30 고양이 자세 08:00 팔꿈치 내리고 다리 업다운 10:24 아기자세 11:01 고양이자세 14:49 반비둘기 자세 18:15 로우런지 20:07 하이런지 20:49 반비둘기 자세 25:01 다운덕 247:17 다운덕 2 29:37 다운덕 변형3