15% до 10% жира в организме | Изменения в рационе!

Готовы ли вы сделать следующий шаг к похудению? Возможно, вы похожи на героя этого видео и хотите достичь 10% жира с отличных 15%. Как сбросить жир, если вы и так довольно худой? Этот процесс подобен воронке: чем дольше вы сидите на диете и чем стройнее хотите стать, тем больше внимания вам нужно уделять диете. Насколько экстремальной должна быть диета, чтобы избавиться от жира на пояснице, животе и от упрямого жира, от которого вы застряли? Экстремальные диеты в течение коротких периодов времени приводят к снижению веса, а затем вы можете сосредоточиться на поддержании результата. Это не экстремально, но всё же требует усилий. Кардио для похудения — это инструмент, который помогает нам, когда мы знаем количество потребляемых калорий, и можем корректировать его по мере необходимости. В видео «Ходьба до 10% жира» я рассказываю об этом принципе. Я всё ещё использую ходьбу, хотя она может быть довольно интенсивной.