« CETTE HEURE EST POUR MOI » : Méditation guidée du changement d'heure pour ralentir avant de dormir

La nuit dernière, on a reculé les montres d'une heure : cette méditation guidée t'invite à faire de cette heure offerte un vrai moment pour ralentir, avant de dormir. On voit souvent cette heure en plus comme du sommeil à rattraper, ou du temps pour en faire davantage. Ce soir, on en fait autre chose : un petit voyage, rien que pour toi. Après quelques respirations, Max te fait descendre un escalier de dix marches, en comptant ; en bas, une petite lumière te guide jusqu'au bord d'un grand lac immobile qui reflète les étoiles. Un endroit où il n'y a plus d'heure, où tu peux rester aussi longtemps que tu veux. Pas d'affirmations ce soir : juste une voix calme, des pauses pour respirer, et environ dix minutes de musique seule à la fin (ambiance 285 Hz), pour que tu n'aies plus rien à suivre. 🎧 À écouter au lit, lumière éteinte, avec des écouteurs ou à faible volume. 💬 Dis-nous en commentaire : que ferais-tu d'une heure rien que pour toi ? Chapitres : 00:00 Méditation guidée 12:13 Musique seule pour t'endormir 🔔 Abonne-toi à Fréquence du Soir pour ne manquer aucune séance du soir :    / @frequencedusoir   Votre séance d'affirmations positives PERSONNALISÉES : https://frequence-positive.netlify.ap... Vous préférez apprendre à les écrire vous-même ? Notre guide gratuit vous aide à formuler vos propres affirmations, celles qui vous parlent vraiment : https://frequence-positive.netlify.ap... Fréquence du Soir fait partie de la famille Fréquence Positive. Pour la journée, retrouve Fréquence Positive :    / @frequence.positive   Nos séances sont des moments d'écoute et de détente. Elles ne remplacent pas un avis médical : si tu as des troubles du sommeil persistants, parles-en à un professionnel de santé. Voix et images créées avec l'aide de l'intelligence artificielle. #méditationguidée #changementdheure #méditationsommeil