أفضل التمارين لتضخيم وتقوية عضلة الترايسبس بسرعة (Triceps workout)

برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: https://forms.gle/yhRvmzhG8nMWAGNE6 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- في هذا المقطع عرضنا عليكم معلومات يجب أن يعرفها كل لاعبي كمال الأجسام عن أهم أسرار تضخيم و تدريب و تقوية و إبراز عضلات الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس)، بالإضافة إلى توضيح عدة أخطاء تقوم بها عند التمرين تمنع تضخيم و ظهور العضلة مع وضع الأداء الصحيح، كما عرضنا أقوى التمارين الفعالة للحصول على عضلة تراي متناسقة مع أبطال كمال الأجسام و الفتنس... فنتمنى أن تكون قد استفدت معنا ♥ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : https://www.paypal.me/gymboo1st ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ لا تنسى الإشتراك !! ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ موقعنا : https://www.gymboo1st.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◄ تابعنا على الفيسبوك :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على الإنستغرام :   / gymboo1stcom   ◄ تابعنا على التويتر :   / gymboo1st   ◄ تابعنا على التلغرام : https://t.me/Gymboo1stcom ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 : مقدمة 0:35 : تشريح عضلة الترايسبس 1:53 : الرأس الطويل أو Long head من التراي 2:26 : التمرين الأول : skull crushers 2:59 : التمرين الثاني : seated dumbbell extension 3:31 : التمرين الثالث : overhead cable extension 4:03 : التمرين الرابع : triceps kickbacks 4:26 : الرأس الجانبي أو Lateral head من التراي : 4:42 : التمرين الأول : Push downs 5:14 : التمرين الثاني : Laying Dumbbell Extension 5:43 : التمرين الثالث : close grip bench press 6:13 : التمرين الرابع : close grip push ups 6:34 : الرأس الأوسط أو الـMedial head من التراي : 6:52 : التمرين الأول : Cable reverse pushdown 7:21 : التمرين الثاني : one arm cable pushdown 7:46 : التمرين الثالث : overhead reserve cable extension 8:07 : التمرين الرابع : Dumbbell reserve extension 8:29 : هل تمرين الـDips جيد للترايسبس ؟ تمارين_الترايسبس #عضلة_التراي #جيم_بوست #Gym_boost #Triceps_workouts