30-минутная тренировка с гантелями + ходьба на 1 милю | Все упражнения стоя, без коврика

Выполните силовую тренировку и пройдите целую милю пешком всего за 30 минут! Эта тренировка, выполняемая стоя, сочетает в себе силовую тренировку всего тела с интервалами ходьбы, поэтому вы нарастите мышцы, сделаете больше шагов и вам никогда не придется вставать и садиться на пол. *Это видео создано в партнерстве с LMNT, электролитами, которые всегда есть в моей бутылке с водой!* 👉Получите БЕСПЛАТНЫЙ пробный набор LMNT при любой покупке: https://DrinkLMNT.com/NOURISH 📱Тренируйтесь в приложении NML: https://www.nourishmovelove.com/app/?... ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжелого веса. Я использую 9-14 кг. ► УРОВЕНЬ ФИТНЕСА: Средний, с возможностью модификации для ВСЕХ уровней подготовки! ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку Она выглядит так: ✔️ 2 круга (один силовой круг стоя и один круг ходьбы) ✔️ 8 минут силовых упражнений стоя (четыре силовых упражнения стоя, 40/20 на упражнение x 2 подхода) ✔️ 15 минут упражнений стоя, быстрая ходьба (15 упражнений ходьбы, 45/15 на упражнение x 1 подход. Пройдите более 2500 шагов и пройдите милю дома) 00:49 Разминка 05:29 Силовой круг, подход 1 1. Приседания со штангой на груди + жим над головой 2. Становая тяга с разведением ног + тяга штанги к груди 3. Выпады с приседанием в сторону 4. Трицепс над головой 09:29 Силовой круг, подход 2 15:12 Круг ходьбы на милю 30:41 Заминка + растяжка ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы установили на часах режим "HIIT"! _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #силовыетренировки #тренировканамилю #тренировкаходьбой