무릎 아픈데 이 운동 하고 계신가요? 통증 줄이는 운동 4가지 vs 무릎 망치는 운동 4가지

무릎이 아프면 무조건 쉬어야 할까요? 반대로 아파도 참고 운동을 계속해야 할까요? 이번 영상에서는 무릎 통증이 있을 때 조심해야 할 운동 4가지와, 비교적 부담을 조절하면서 할 수 있는 무릎에 도움 되는 운동 4가지를 정리했습니다. ✅ 무거운 레그 익스텐션 ✅ 앞으로 크게 내딛는 런지 ✅ 통증을 참고 하는 깊은 스쿼트 ✅ 아픈데도 계속하는 달리기·점프 운동 그리고 대신 시도해볼 수 있는 ✅ 의자 스쿼트 ✅ 햄스트링 컬 ✅ 실내 자전거 등 저충격 유산소 운동 ✅ 안전하게 하는 균형 운동 까지 실제 따라 하기 쉽게 설명드립니다. 무릎이 아프다고 무조건 움직임을 줄이는 것도, “운동은 좋은 거니까 아파도 참고 해야 한다”고 생각하는 것도 정답은 아닙니다. 중요한 것은 통증을 악화시키는 움직임은 줄이고, 현재 내 무릎이 감당할 수 있는 운동으로 바꾸는 것​입니다. 또한 운동과 함께 콘드로이친 같은 무릎·관절 건강기능식품을 먹어볼까 고민하시는 분들도 많으실 텐데요. 콘드로이친을 고를 때 어떤 점을 확인해야 하는지, 실제로 어떤 기준으로 봐야 하는지는 고정댓글에 따로 정리해두었으니 관심 있으신 분들은 꼭 확인해보세요. ※ 무릎이 심하게 붓거나, 갑자기 통증이 심해졌거나, 다친 이후 통증이 생겼거나, 무릎이 잠기거나 힘이 풀리는 증상이 있다면 운동으로 버티기보다 먼저 의료기관에서 진료를 받아보시기 바랍니다. 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다! #무릎통증 #무릎운동 #무릎관절 #관절운동 #무릎재활 #스쿼트 #무릎에좋은운동 #관절건강 #콘드로이친 #깐깐약사