【研究で判明】育児で孤独を感じにくいパパがやっている10のこと【子育て雑学】

子どもが寝たあとの静かなリビングで、「自分はひとりでがんばっているな」と感じたことはありませんか。 ママにはママ友がいることも多いですが、パパは子育ての話をできる相手が意外と少ないものです。ある調査では、育児で孤独を感じたことがあるパパは3人に1人いました。 この動画では、心理学の研究とわが家の体験をもとに、同じように忙しくても孤独を感じにくいパパがやっている10のことを紹介しています。ぼくもまだまだ未熟なパパなので、一緒に考えるつもりで見てもらえたらうれしいです。 いくつ当てはまりましたか？ぜひコメントで教えてください。 ※この動画は、病気の診断や治療のためのものではありません。気分の落ちこみや眠れない日が続くときは、ひとりでかかえこまずに、病院や専門の窓口に相談してください。 ・こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（相談は無料・通話料がかかります。つながる時間は都道府県によってちがいます） ・よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・通話料も無料） ▼目次 00:00 オープニング 01:07 その1　孤独を感じるのは自分だけではないと知っている 02:51 その2　子どもが生まれたあとはパパも心がゆれると知っている 04:47 その3　モヤモヤを言葉にしている 06:07 その4　悩みを妻に話している 07:22 その5　弱音をはくのは悪いことではないと思える 08:48 その6　あいさつや立ち話を大切にしている 10:36 その7　体を動かす習慣がある 12:05 その8　子どもと2人だけの時間がある 13:32 その9　バタバタな日もなんとかなると思える 14:50 その10　しんどさが続くときは早めに相談する 16:08 まとめ ▼参考にした研究・資料 ・花まる教育研究所「父親の育児実態調査」(2025) ・内閣府「人々のつながりに関する基礎調査（令和6年）」 ・The Ohio State University Wexner Medical Center による親の全国調査 (2024) ・宮木由貴子「父親同士の交流の現状と可能性」第一生命経済研究所 (2014) ・Takehara K, Suto M, Kato T. "Parental psychological distress in the postnatal period in Japan: a population-based analysis of a national cross-sectional survey." Scientific Reports 10, 13770 (2020) ・Paulson JF, Bazemore SD. "Prenatal and Postpartum Depression in Fathers and Its Association With Maternal Depression: A Meta-analysis." JAMA 303(19), 1961-1969 (2010) ・Cameron EE, Sedov ID, Tomfohr-Madsen LM. "Prevalence of paternal depression in pregnancy and the postpartum: An updated meta-analysis." Journal of Affective Disorders 206, 189-203 (2016) ・Lieberman MD, Eisenberger NI, Crockett MJ, Tom SM, Pfeifer JH, Way BM. "Putting Feelings Into Words: Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity in Response to Affective Stimuli." Psychological Science 18(5), 421-428 (2007) ・Addis ME, Mahalik JR. "Men, masculinity, and the contexts of help seeking." American Psychologist 58(1), 5-14 (2003) ・Sandstrom GM, Dunn EW. "Social Interactions and Well-Being: The Surprising Power of Weak Ties." Personality and Social Psychology Bulletin 40(7), 910-922 (2014) ・Schuch FB, Vancampfort D, Firth J, Rosenbaum S, Ward PB, Silva ES, et al. "Physical Activity and Incident Depression: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies." American Journal of Psychiatry 175(7), 631-648 (2018) ・Nelson SK, Kushlev K, English T, Dunn EW, Lyubomirsky S. "In Defense of Parenthood: Children Are Associated With More Joy Than Misery." Psychological Science 24(1), 3-10 (2013) ・Crum AJ, Salovey P, Achor S. "Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response." Journal of Personality and Social Psychology 104(4), 716-733 (2013) ・Ramchandani P, Stein A, Evans J, O'Connor TG. "Paternal depression in the postnatal period and child development: a prospective population study." The Lancet 365(9478), 2201-2205 (2005) ・Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB. "Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review." PLoS Medicine 7(7), e1000316 (2010) ▼使用ツール・素材 ・VOICEVOX：青山龍星 ・イラスト：AIで作成したイラスト ・映像素材：Pexels ・BGM：「Escort」もっぴーさうんど（OpenTracks） #子育て雑学 #パパ育児 #育児の孤独