От новичка до бегуна среднего уровня (9 привычек, о которых я хотел бы знать раньше)

Большинство людей думают, что для улучшения результатов в беге нужно делать больше: больше километров, больше интенсивности, больше боли. Оказывается, это не лучший способ (по крайней мере, по моему опыту). Потому что он оказался неустойчивым… Вот 9 привычек, о которых я хотел бы узнать, когда начинал. Небольшие изменения, которые имеют огромное значение: осанка, шаг, темп, дыхание, сила стоп, тренировка частоты сердечных сокращений… то, что действительно важно. Если вы новичок, пытающийся повысить свой уровень, или бегун среднего уровня, застрявший на плато, это поможет вам бегать плавнее, сильнее и с гораздо меньшей болью. Видео о белке как источнике энергии:    • How some runners maintain muscle while oth...   Еженедельная рассылка Wild: https://weekly.wildrapha.com Присоединяйтесь к моим онлайн-групповым тренировкам: https://wild-fitness.cocoach.site/onl... 00:00 Вступление 00:31 Наклон таза 01:05 Задняя цепь мышц 02:22 Каденс 04:23 Стопы 06:20 Обувь 07:35 Дыхание 08:10 Кардио 09:16 80-20 09:41 Питание