到底怎麼吃才能好好孕？備孕要避免吃什麼？│營養師愛撥Aibo feat. Brownie│益家煮 Cook4Fam #41

除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一， 而且爸爸的飲食也很重要！！ 究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！ ☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)： https://tw.osparks.com/player/245/6868 ☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：    • 愛撥孕媽咪特輯│益家煮 Cook4Fam   💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯 🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯 🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯 👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯 ☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：   / lifewithbabym   ☞其他愛撥營養小知識 你真的是難受孕體質嗎？    • 難受孕又想懷寶寶的準爸爸媽媽不用再憂愁了│營養師愛撥Aibo feat. Brown...   葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？    • 葡萄皮的白粉是農藥？蘋果皮的蠟有毒？營養師教你怎麼分辨│營養師愛撥Aibo│益家煮 ...   ✍參考文獻： [1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔 [2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食 助不助孕都在這篇review! https://www.sciencedirect.com/science... [3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此： 葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。 現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的， 因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食 若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:) [4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節) https://www.health.harvard.edu/blog/m... [5] 什麼魚永續DHA含量又高？   / 一張圖搞懂-該吃什麼魚   [6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！ https://learneating.pse.is/GWSMU [7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！ 全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、 白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Fol... #愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪