โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga for Tired Legs

โยคะ​บำบัดปวดขา​/เท้า/ ​ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​​/Yoga for Tired Legs    • โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/ลด​เส้นเลือดขอด​ จาก...   การยืนนิ่งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อน่องเกร็งตัวตลอดเวลา . เลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้มีของเสียคั่งค้าง ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ . ถ้าใส่ส้นสูงด้วย กล้ามเนื่อน่อง ก็จะทำงานหนักมากขึ้น เพราะต้องคอยดึงร่างกาย ไม่ให้ล้มไปข้างหน้า ทำให้ปวดเมื่อยน่องได้ง่ายยิ่งขึ้น . การยืนนานทำให้เลือดดำไหลกลับ สู่หัวใจลำบากเพราะแแรงโน้มถ่วง ทำให้เลือดไปท้นอยู่บริเวณ ลิ้นของหลอดเลือดดำ และดันผนังหลอดเลือดให้โป่งออกมา ที่เราเป็นเส้นเลือดขอดนั่นแหละ อาจทำให้เกิดอาการปวดและ อาจเป็นตะคริวตอนกลางคืนได้ค่ะ . ในระยะยาวอาจส่งผลให้มี อาการปวดที่ข้อต่ออื่นๆของร่างกาย เช่น กระดูกสันหลัง สะโพก หัวเข่า ฯลฯ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยนะเนี่ย!!😂 . หมั่นเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ แทนที่จะยืนนิ่งๆเฉยๆ ก็ลองย่ำเท้าอยู่กับที่ หรือเดินไปเดินมา 2-3 นาที(ถ้าทำได้) เพื่อให้เลือดได้หมุนเวียนบ้าง เป็นการป้องกันเส้นเลือดขอดค่ะ . พอกลับถึงบ้านก็นอนยกขาพาดกำแพง 5-10นาที แล้วมาก็มายืดเหยียด กล้ามเนื้อตามคลิปนี้ได้เล้ย😊😘 . รับรองว่าช่วยให้สบาย และผ่อนคลายขึ้นแน่นอนค่า👌👌 *สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง* นมัสเตค่ะ🙏 ❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄ คลิปที่น่าสนใจ ❤เกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณนอนพาดขาบนกำแพง    • เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณวางขาพาดบนกำแพง | Basi...   ❤โยคะแก้รองช้ำ    • โยคะแก้รองช้ำ|  Plantar Fasciitis EP.2    ...   ❤ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome    • ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพ...   เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18 ❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1    • 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสลักเพชร/​ป้องกัน​กล้า...   ❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2    • 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ปวดสลักเพชรป้องกัน​ ก...   ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏 ************************************* ติดตามช่อง    / @krunayoga   ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^ Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที https://vt.tiktok.com/DBXuF8/ สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ email: haena555@gmail.com line id: haena595 #แก้ปวดขาจากการยืนนาน #เส้นเลือดขอด #โยคะกับครูนา#ปวดขา