ШЕЯ НЕ ПОВОРАЧИВАЕТСЯ / Что экран делает с вами

🖥️ Сидите за компьютером по 6-10 часов в день? Ваша шея постепенно теряет подвижность — мышцы укорачиваются, суставы застывают, повороты даются всё труднее. В этой лекции разбираем механизм: почему экран «замораживает» шею, как статичная поза превращает 5 кг головы в 22 кг нагрузки и что происходит с мышцами, которые месяцами не двигаются. 💡 Главное: процесс обратим. Показываю простые контролируемые движения — медленные повороты, наклоны, кивки — которые за 3-4 минуты в час возвращают шее естественную амплитуду. Без резких рывков, без боли, только мягкая осознанная работа. ✅ Вы узнаете: как настроить рабочее место, какие упражнения делать каждый час, почему нельзя резко крутить головой и когда нужно к врачу. Бонус: связь между напряжением в шее и уровнем тревожности. 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать о здоровье позвоночника и суставов. Пишите в комментариях, чувствуете ли вы скованность в шее к концу рабочего дня — обсудим!