Признаки того, что мой партнер действительно меняется к лучшему

Кристин М. Сноуден, магистр искусств, лицензированный семейный терапевт, сертифицированный специалист по работе с зависимостями, специализируется на травмах, связанных с предательством, выздоровлении от зависимостей и помощи отдельным лицам/парам в преодолении кризисов в отношениях (совместно с Скоттом Брассартом с сайта SexandRelationshipHealing.com). После кризиса в отношениях, такого как измена, эмоциональное насилие и/или обнаружение неизвестной зависимости, обманутый партнер задается вопросом, как может выглядеть «восстановление» со стороны его партнера. Как узнать, действительно ли ваш партнер меняется или находится «в процессе выздоровления»? Будут ли эти изменения долгосрочными? Как понять, что они подлинные? Кристин делится несколькими признаками того, что партнер действительно претерпевает «душевные изменения», в отличие от изменений, направленных на «избегание последствий», основываясь на своем 15-летнем опыте работы в сфере лечения зависимостей и консультирования пар в кризисных ситуациях. Вот несколько примеров людей, находящихся на пути к значимым переменам: ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ: • Регулярное посещение групп поддержки/собраний • Активное участие в терапии • Поддержание трезвости и/или сокращение количества рецидивов • Взаимодействие с людьми в группах/собраниях выздоравливающих (переписка, обеды, мероприятия) • Здоровые альтернативные занятия • Меньше напоминаний о необходимости что-либо делать, больше внутренней готовности к выполнению задач/восстановительных шагов • Выполнение и соблюдение обещаний и обязательств • Делать неприятные вещи (посещение собраний, заведение друзей по выздоровлению, обсуждение неприятных вещей, стремление помочь партнеру почувствовать себя в безопасности, проявление эмоций и т. д.) • Совершение «достойных поступков» — помощь с детьми, общение с партнером, готовность делать что-либо, чтобы помочь партнеру снова почувствовать себя в безопасности ВНУТРЕННИЕ/ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ/ДУХОВНЫЕ/ДУХОВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ • Повышенная терпимость к противостоянию сложным чувствам внутри себя — чувство вины за содеянное, истории о стыде • Признание вины за причиненный вред другим. • Эмпатия и сострадание — обучение тому, как распознавать и практиковать эмпатию и сострадание (эмпатия — сопереживание кому-либо, сострадание — ежедневная практика признания и принятия нашей общей человечности, понимание того, что страдание и несовершенство — неизлечимое человеческое состояние). • Восстановление или впервые ощущение контроля над своей жизнью — эмоции не управляют мной, моя травма не определяет меня, плохие поступки, которые я совершил, — это не я. • Злиться — это нормально, грустить — это нормально — все эмоции приветствуются, если они идентифицированы, признаны, обработаны, и для управления ими используются здоровые навыки преодоления трудностей. • Создание пространства для сложных эмоций любимого человека — РАЗДЕЛЕНИЕ «ей грустно» и «я это сделал с ней, поэтому я плохой» (более четкие границы). • Посещение группы поддержки для «молодцы», а не для биполярного расстройства — никаких «переживи это». • Отсутствие перекладывания вины — умение слушать, чтобы понять, а не отвечать. «Нет, это из-за нашего брака» • Отсутствие манипуляций и газлайтинга • Конструктивное общение • Ответственность и подотчетность — в прошлом и настоящем — понимание ВИНЫ против СТЫДА • ПРИЗНАК НОМЕР ОДИН: СКРОМНОСТЬ, КАКАЯ МОЯ ЧАСТЬ В ЭТОМ, ЖИВИ ЖИЗНЬЮ НА КОНСУЛЬТАЦИИ (ЭТО ТОЛЬКО ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ, ЭТО НЕ ТЕРАПИЯ) Ресурсы и ссылки: 🌐 Больше материалов по исцелению https://www.kristinsnowden.com | KristinSnowdenMFT@gmail.com ✨ Присоединяйтесь к онлайн-группам Кристин для тех, кто пережил предательство в отношениях, и не только https://www.kristinsnowden.com/live-w... 💬 НОВИНКА! Онлайн-консультации по кризисным ситуациям с Кристин https://www.kristinsnowden.com/crisis... 📘 Бесплатная электронная книга: Руководство по преодолению кризисов в отношениях https://www.kristinsnowden.com/relati... 🎧 «Жизнь без прикрас: 12 шагов к исцелению и трансформации вашей жизни» (доступна аудиокнига) https://www.kristinsnowden.com/life-a... 🎓 Мастер-класс и рабочая тетрадь по развитию устойчивости и восстановлению https://www.kristinsnowden.com/the-re... 📧 KristinSnowdenMFT@gmail.com 📱 IG @kristinmsnowden Tiktok @kristinsnowden_therapy Система и приложение Muse с биологической обратной связью. Скидка 20% по коду. КРИСТИНСНОУДЕН https://choosemuse.com/kristinsnowden (Я получаю небольшую комиссию) Основные моменты 2:07 Первые шаги после того, как вас «поймали» 3:20 Мы можем работать над «избеганием последствий» 3:52 Анонимная Жизнь — Обещания 12 Шагов 6:11 Как выглядит выздоровление? 7:00 Изменения в поведении предшествуют «душевным переменам» 9:16 Важность давать/выполнять обещания/обязательства 13:16 Изменения, ведущие к «душевным переменам» 14:50 Развитие эмпатии и сострадания 16:46 Восстановление чувства контроля над собой 20:40 Отсутствие перекладывания вины 23:49 Ва...