睡前讀《你就是困住自己的那座山》：看清焦慮背後的90秒情緒，停止用痛苦自我消耗。#你就是困住自己的那座山 #布里安娜威斯特 #內耗 #情緒內耗 #心理療癒 #自我療癒 #自我成長 #人生低潮

你有沒有發現，真正讓一個人疲憊的，有時候並不是生活本身，而是腦海裡那個從來沒有停止過的聲音？ 明明什麼都沒有發生，卻一直想很多；一個訊息沒有回覆，就開始懷疑自己；一次失敗，就認定自己不夠好；一段關係結束，就開始相信自己注定不會被愛。 我們以為困住自己的，是別人，是原生家庭，是工作，是一段失敗的感情，是命運的不公平。 但《你就是困住自己的那座山》想帶我們重新看見一件事：真正讓我們長期停留在痛苦裡的，往往不是已經發生的事情，而是我們在事情發生之後，反覆寫給自己的故事。 本期影片將從布里安娜・威斯特的《你就是困住自己的那座山》出發，帶你一起理解「內耗」、「情緒反芻」、「自我否定」、「習得性無助」以及「受害者身份」背後的心理模式。 你會發現，有些痛苦之所以一直存在，不一定是因為它無法離開，而是因為我們一次又一次替它續寫劇情。 我們也會談到兩個非常重要的自我療癒方法。 第一，是讓情緒被看見，而不是急著壓抑、否定或逃避。 第二，是分清楚「事實」與「故事」。 他沒有回訊息，是事實。 「他不愛我了」，卻可能是我們的大腦替這件事情寫出的故事。 一次失敗是事實。 「我什麼都做不好」，卻可能只是我們長期相信的一個舊信念。 當你開始看見這個差別，也許你會慢慢明白：過去發生的事情無法改變，但你可以重新選擇自己如何理解它、如何回應它，以及未來要往哪裡走。 真正的療癒，也不是強迫自己忘記痛苦，更不是要求自己永遠保持正能量。 而是允許那個曾經受傷、害怕、脆弱的自己存在，然後慢慢告訴他： 你已經長大了。 你不需要再用過去的方式保護自己。 你可以開始走一條新的路。 如果你最近正在經歷人生低潮、情緒內耗、關係困境、自我懷疑，或者只是每天都覺得很累，也許這一期內容，能陪你安靜地走一段路。 你不需要今晚就改變自己。 有時候，真正的改變只是從「看見」開始。 看見自己的情緒。 看見自己的恐懼。 看見那些一直背在身上的石頭。 也看見，那座曾經困住你的山，也許有一天，會成為你重新站起來的根基。 願你今晚放下那些暫時無法解決的事情。 願你不再急著責怪自己。 也願你終於明白，你不需要成為一個完美的人，才值得被愛，也不需要解決所有問題，才配擁有安寧。 晚安。 願你今晚好好睡一覺。