20 Min Somatisches Yoga Nacken & Schultern | gegen Kopfschmerzen & Migräne | Vagusnerv aktivieren

20 Minuten Somatisches Yoga & somatische Übungen im Sitzen für Nacken, Schultern & Rücken - sanfte somatische Übungen bei Spannungskopfschmerzen, Migräne und Verspannungen. Vagusnerv (Entspannungsnerv) aktivieren & Nervensystem regulieren. 👉 Du willst tiefer in die Arbeit mit deinem Nervensystem & Körper einsteigen? Dann ist mein 6-Wochen-Programm RECONNECT genau für dich: https://www.somaticsportsclub.com/rec... Diese Einheit ist für dich, wenn du … 🌿 den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und Nacken und Schultern sich abends anfühlen wie Beton 🌿 Kopfschmerzen kennst, die im Nacken anfangen und sich nach vorne zu Schläfen und Stirn ziehen 🌿 zu Migräne neigst und merkst, dass Anspannung und Stress zu deinen Auslösern gehören 🌿 deinen Vagusnerv aktivieren willst 🌿 Verspannungen in Schultern, Nacken und oberem Rücken lösen möchtest 🌿 Kieferschmerzen hast und knirschst 🌿 bei Schmerzen sanfte Übungen & achtsame Dehnung brauchst Wir integrieren ebenfalls Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung (PMR nach Jacobson) in diesem Flow. Somatic Yoga lädt dein Nervensystem ein, chronisch angespannte Muskeln überhaupt erst wieder als angespannt wahrzunehmen - und die Anspannung mit sanfter Bewegung loszulassen. Besonders im Nacken-Schulter-Bereich entsteht durch viel Stress sehr häufig ein (Spannungs-)kopfschmerz. Wenn die Anspannung dort sinkt, kann das unterstützend wirken. Du brauchst keine Matte und musst dich nicht umziehen. Der ganze Flow findet im Sitzen statt. Egal ob auf deinem Stuhl im Büro, im Homeoffice, auf der Couch oder unterwegs bist - du kannst ihn jederzeit einschieben, auch mitten im Arbeitsalltag. Begleitet wirst du von sanfter Musik und Meeresrauschen. Ein wichtiger Hinweis: Bei akuter Migräne, bei neuen, sehr starken oder ungewohnten Kopfschmerzen lass es bitte immer ärztlich abklären. Diese Praxis ersetzt keine medizinische Behandlung - sie darf sie begleiten. Mehr somatische Flows dieser Art findest du in meinen Playlists: ⬇️❤️Somatic Yoga Kopfschmerzen & Migräne:⬇️❤️    • 10 Min Somatische Yoga Nidra Meditation | ...   ⬇️❤️Somatic Yoga für den Oberkörper:⬇️❤️    • 17 Min Somatischer Yoga Morgenroutine für ...   ⬇️❤️Somatic Yoga im Sitzen:⬇️❤️    • Somatisches Yoga für den Oberkörper | Vagu...   Wenn dir die Einheit gutgetan hat, freue ich mich riesig über ein Like, ein Kommenar, ein Abo und die Glocke - so verpasst du keinen neuen Flow. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️ Deine Franzi ***************************************************************************************************** 🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱 Rabattcodes*: https://www.somaticsportsclub.com/rab... Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/somaticspo... Yoga Matte MUDRA PRO*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Reise Yoga Matte*: https://www.lotuscrafts.com/products/... das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ***************************************************************************************************** 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱 Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️ https://www.paypal.com/donate/?hosted... ***************************************************************************************************** 🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱 Instagram:   / somaticsportsclub   Alle meine Angebote: https://www.somaticsportsclub.com/ ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.