NEW BODY NEWBIE Tập 2: Bài tập kháng lực 35 phút Plank Cơ Bản Cùng Hana Giang Anh | Beginner

🔥 NEW BODY NEWBIE Tập 2: Bài tập kháng lực 35 phút Plank Cơ Bản Cùng Hana Giang Anh | Beginner Tập 2 của New Body Newbie sẽ giúp bạn hoàn thiện kỹ thuật Plank và Push-Up – những bài tập cơ bản nhưng vô cùng quan trọng để: ✅ Tăng cường cơ vai, cơ lõi và cơ ngực. ✅ Điều chỉnh tư thế cột sống, hỗ trợ sửa tình trạng võng lưng. ✅ Học cách hít thở đúng, kiểm soát động tác để đạt hiệu quả tối đa. 💪 30 phút tập luyện tập trung vào: Cải thiện sức mạnh và sự ổn định cơ thể. Hướng dẫn từng bước chi tiết dành cho người mới hoặc những ai muốn tập đúng bài bản. Hãy bắt đầu hành trình thay đổi cơ thể với kỹ thuật chuẩn chỉnh cùng Hana Giang Anh! 👉 Xem ngay và tập luyện cùng Hana! 🔔 Đăng ký kênh để không bỏ lỡ những bài tập mới nhất:    / @growingwithhana   👉 Nếu thấy video hữu ích, hãy Like, Share, và để lại ý kiến bên dưới nhé! 🔺Thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá bởi Hana Giang Anh: https://hanagianganh.life/thiết-kế-pl... 🔺 Lịch tập miễn phí hàng tuần: https://hanagianganh.life 🔺 Bếp nấu ăn Eat Clean tại Hà Nội, Hồ Chí Minh:   / bepinspire   🔺 Phòng tập Group-X cho nữ:   / inspireboutiquefitness   🔺 Quán Tacos & Smoothie lành mạnh:   / tacossmoothie   🔺 Đào tạo Huấn Luyện Viên Group-X: https://hanagianganh.life/đào-tạo-huấ... Theo dõi Hana trên các trang mạng xã hội: Facebook:   / hanagianganh   Instagram:   / hanagianganh   Tiktok:   / hanagianganhh   Hashtags: #NewBodyNewbie #HanaGiangAnh #KỹThuậtPlank #KỹThuậtPushUp #TậpCơVai #TậpCơLõi #ĐiềuChỉnhTưThế #SửaVõngLưng #TậpTạiNhà 0:00 Giới thiệu 1:57 Hít thở 6:57 Khởi động tay vai 12:08 Kĩ thuật Hover 13:12 Hover 16:03 Kĩ thuật Plank 16:27 Plank 19:42 Plank shoulder tap 23:57 Kĩ thuật Push up 24:56 Deadstop push up 31:15 Giãn cơ