Un veterano culturista me enseña a entrenar espalda de la forma correcta (la mayoría entrenáis mal)

† Instagram Principal:   / sergioguerrerowm   ⟡ Curso 9% Grasa Corporal (gratuito): https://www.skool.com/club-golden-war... ❍ WASHAP DIRECTO CON SERGIO GUERRERO: https://wa.link/ffqlif Canal principal fitness:    / @sergioguerrerowm   Canal de ventas:    / @jaguar_de_las_ventas   ALIMENTOS – DEFINICIÓN AGRESIVA (MODO CULTURISTA) Proteínas • Pechuga de pollo • Pavo • Claras de huevo • Huevos enteros (limitados) • Carne magra 90–95% • Atún al agua • Merluza • Tilapia • Gambas / camarones • Salmón (1 vez por semana) • Whey protein aislado • Ricotta light • Queso cottage light • Yogur griego 0% Carbohidratos permitidos • Boniato • Papa hervida o al vapor • Avena (porción medida) • Plátano verde hervido • Quinoa (ocasional) Grasas controladas • Bacon (20–30 g, 1 comida) • Aceite de oliva • Aguacate • Yema de huevo • Almendras / nueces (pocas) • Semillas (chía, linaza) • Crema de cacahuete --- Esto son complementos antioxidantes y con vitaminas (no pasarse 👇🏻) Frutas • Arándanos, frutos rojos... • Fresas Verduras (verdes) Brócoli Espárragos...